Рецепт Гренки со шпротами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гренки со шпротами

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) 181 г
Майонез Сметанный [Ряба] 50 г
Огурец соленый 122 г
Шпроты в масле 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гренки со шпротами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 288.8 кКал 1684 кКал 17.1% 5.9% 583 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 2.3% 1520 г
Жиры 18.8 г 56 г 33.6% 11.6% 298 г
Углеводы 24 г 219 г 11% 3.8% 913 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 6.9% 500 г
Вода 45.7 г 2273 г 2% 0.7% 4974 г
Зола 2.03 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 56250 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 1.4% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.4% 9000 г
Витамин В4, холин 28.13 мг 500 мг 5.6% 1.9% 1777 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 1.5% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 1.1% 3030 г
Витамин В9, фолаты 13.598 мкг 400 мкг 3.4% 1.2% 2942 г
Витамин C, аскорбиновая 1.58 мг 90 мг 1.8% 0.6% 5696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.454 мг 15 мг 3% 1% 3304 г
Витамин Н, биотин 0.797 мкг 50 мкг 1.6% 0.6% 6274 г
Витамин РР, НЭ 1.001 мг 20 мг 5% 1.7% 1998 г
Ниацин 0.407 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.25 мг 2500 мг 4.7% 1.6% 2132 г
Кальций, Ca 18.05 мг 1000 мг 1.8% 0.6% 5540 г
Кремний, Si 2.579 мг 30 мг 8.6% 3% 1163 г
Магний, Mg 16.15 мг 400 мг 4% 1.4% 2477 г
Натрий, Na 556.06 мг 1300 мг 42.8% 14.8% 234 г
Сера, S 28.13 мг 1000 мг 2.8% 1% 3555 г
Фосфор, P 57.3 мг 800 мг 7.2% 2.5% 1396 г
Хлор, Cl 422.02 мг 2300 мг 18.3% 6.3% 545 г
Микроэлементы
Бор, B 19.7 мкг ~
Ванадий, V 20.16 мкг ~
Железо, Fe 1.643 мг 18 мг 9.1% 3.2% 1096 г
Йод, I 2.06 мкг 150 мкг 1.4% 0.5% 7282 г
Кобальт, Co 0.938 мкг 10 мкг 9.4% 3.3% 1066 г
Марганец, Mn 0.5627 мг 2 мг 28.1% 9.7% 355 г
Медь, Cu 85.81 мкг 1000 мкг 8.6% 3% 1165 г
Селен, Se 2.579 мкг 55 мкг 4.7% 1.6% 2133 г
Фтор, F 11.25 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35556 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 1% 3546 г
Цинк, Zn 0.5627 мг 12 мг 4.7% 1.6% 2133 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Гренки со шпротами составляет 288,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 288.8 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 18.8 г -%
Углеводы 24 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 45.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕНКИ СО ШПРОТАМИ

Гренки со шпротами богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18,3 %, марганцем - 28,1 %

Чем полезен Гренки со шпротами

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гренки со шпротами, калорийность 288,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гренки со шпротами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги