Рецепт Голень куриная запечёная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Голень куриная запечёная

Голень куриная 1019 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 145 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Голень куриная запечёная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 379.2 кКал 1684 кКал 22.5% 5.9% 444 г
Белки 25.4 г 76 г 33.4% 8.8% 299 г
Жиры 30.8 г 56 г 55% 14.5% 182 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.1% 31286 г
Вода 42.8 г 2273 г 1.9% 0.5% 5311 г
Зола 0.28 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 24324 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин В4, холин 2.67 мг 500 мг 0.5% 0.1% 18727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.591 мг 15 мг 37.3% 9.8% 268 г
Витамин РР, НЭ 0.0932 мг 20 мг 0.5% 0.1% 21459 г
Ниацин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 7.08 мг 2500 мг 0.3% 0.1% 35311 г
Кальций, Ca 6.15 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 16260 г
Магний, Mg 2.42 мг 400 мг 0.6% 0.2% 16529 г
Натрий, Na 94.68 мг 1300 мг 7.3% 1.9% 1373 г
Фосфор, P 10.1 мг 800 мг 1.3% 0.3% 7921 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.186 мг 18 мг 1% 0.3% 9677 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.64 мг max 300 мг
бета Ситостерол 24.229 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.835 г ~
18:0 Стеариновая 0.52 г ~
20:0 Арахиновая 0.037 г ~
22:0 Бегеновая 0.086 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.042 г min 16.8 г 18.1% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.126 г от 11.2 до 20.6 г 72.6% 19.1%
18:2 Линолевая 7.313 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 7.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 26.4%

Энергетическая ценность Голень куриная запечёная составляет 379,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 379.2 кКал -%
Белки 25.4 г -%
Жиры 30.8 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 42.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОЛЕНЬ КУРИНАЯ ЗАПЕЧЁНАЯ

Голень куриная запечёная богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 37,3 %

Чем полезен Голень куриная запечёная

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Голень куриная запечёная, калорийность 379,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Голень куриная запечёная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги