Рецепт Макароны с тушёнкой 10.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с тушёнкой 10.10

Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом) 491 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное 900 г
Лук репчатый (Жарка) 138 г
Подсолнечное масло 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с тушёнкой 10.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 227.1 кКал 1684 кКал 13.5% 5.9% 742 г
Белки 18.6 г 76 г 24.5% 10.8% 409 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 6% 737 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 4.1% 1084 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.9% 1538 г
Вода 49.1 г 2273 г 2.2% 1% 4629 г
Зола 0.618 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.1 мкг 900 мкг 1.9% 0.8% 5263 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 2.2% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 3.7% 1200 г
Витамин В4, холин 40.54 мг 500 мг 8.1% 3.6% 1233 г
Витамин В5, пантотеновая 0.64 мг 5 мг 12.8% 5.6% 781 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 3.9% 1136 г
Витамин В9, фолаты 6.491 мкг 400 мкг 1.6% 0.7% 6162 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 1.8% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.3% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.059 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 16949 г
Витамин D3, холекальциферол 0.059 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.119 мг 15 мг 7.5% 3.3% 1340 г
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 64103 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.8% 5455 г
Витамин РР, НЭ 3.9939 мг 20 мг 20% 8.8% 501 г
Ниацин 0.405 мг ~
Бетаин 2.915 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.04 мг 2500 мг 5.8% 2.6% 1712 г
Кальций, Ca 13.24 мг 1000 мг 1.3% 0.6% 7553 г
Кремний, Si 0.63 мг 30 мг 2.1% 0.9% 4762 г
Магний, Mg 18.2 мг 400 мг 4.6% 2% 2198 г
Натрий, Na 46.34 мг 1300 мг 3.6% 1.6% 2805 г
Сера, S 183.92 мг 1000 мг 18.4% 8.1% 544 г
Фосфор, P 119.7 мг 800 мг 15% 6.6% 668 г
Хлор, Cl 10.09 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 22795 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.2 мкг ~
Бор, B 9.1 мкг ~
Железо, Fe 1.537 мг 18 мг 8.5% 3.7% 1171 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 0.4% 11538 г
Кобальт, Co 1.3 мкг 10 мкг 13% 5.7% 769 г
Марганец, Mn 0.0784 мг 2 мг 3.9% 1.7% 2551 г
Медь, Cu 222.23 мкг 1000 мкг 22.2% 9.8% 450 г
Молибден, Mo 1.308 мкг 70 мкг 1.9% 0.8% 5352 г
Никель, Ni 0.137 мкг ~
Рубидий, Rb 21.7 мкг ~
Селен, Se 10.212 мкг 55 мкг 18.6% 8.2% 539 г
Фтор, F 4.63 мкг 4000 мкг 0.1% 86393 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 13889 г
Цинк, Zn 1.8544 мг 12 мг 15.5% 6.8% 647 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.925 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.119 г ~
Сахароза 0.593 г ~
Фруктоза 0.109 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.912 г ~
Валин 0.74 г ~
Гистидин* 0.463 г ~
Изолейцин 0.789 г ~
Лейцин 1.12 г ~
Лизин 1.268 г ~
Метионин 0.413 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.632 г ~
Триптофан 0.176 г ~
Фенилаланин 0.594 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аланин 0.817 г ~
Аспарагиновая кислота 1.331 г ~
Глицин 0.734 г ~
Глутаминовая кислота 2.247 г ~
Пролин 0.614 г ~
Серин 0.514 г ~
Тирозин 0.505 г ~
Цистеин 0.192 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 71.03 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.115 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.042 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.19 г ~
18:0 Стеариновая 0.412 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.453 г min 16.8 г 14.6% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.297 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.083 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.02 г от 11.2 до 20.6 г 18% 7.9%
18:2 Линолевая 1.757 г ~
18:3 Линоленовая 0.054 г ~
20:4 Арахидоновая 0.071 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.006 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.018 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.03 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 16.9%

Энергетическая ценность Макароны с тушёнкой 10.10 составляет 227,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 227.1 кКал -%
Белки 18.6 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 20.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 49.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ТУШЁНКОЙ 10.10

Макароны с тушёнкой 10.10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,8 %, витамином PP - 20 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 13 %, медью - 22,2 %, селеном - 18,6 %, цинком - 15,5 %

Чем полезен Макароны с тушёнкой 10.10

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с тушёнкой 10.10, калорийность 227,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с тушёнкой 10.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы