Рецепт Постный суп с рисовой лапшой (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Постный суп с рисовой лапшой (копия)

Лук репчатый (Жарка) 140 г
Морковь (Жарка) 40 г
Подсолнечное масло 40 г
Вода водопроводная питьевая 600 г
Рисовая лапша, сухая 60 г
Фарш свиной, 21% жира 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Постный суп с рисовой лапшой (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.6 кКал 1684 кКал 4.9% 5.9% 2039 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.1% 5846 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 11.6% 1037 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 3.8% 3269 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.2% 2857 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 4.5% 2674 г
Зола 0.284 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.5 мкг 900 мкг 9.3% 11.3% 1078 г
бета Каротин 0.501 мг 5 мг 10% 12.1% 998 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.8% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1% 12000 г
Витамин В4, холин 1.57 мг 500 мг 0.3% 0.4% 31847 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1.9% 6250 г
Витамин В9, фолаты 1.133 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 35305 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 1% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 1.2% 9783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.089 мг 15 мг 13.9% 16.8% 718 г
Витамин Н, биотин 0.166 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 30120 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.2733 мг 20 мг 1.4% 1.7% 7318 г
Ниацин 0.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.67 мг 2500 мг 1.7% 2.1% 5725 г
Кальций, Ca 9.06 мг 1000 мг 0.9% 1.1% 11038 г
Кремний, Si 1.506 мг 30 мг 5% 6.1% 1992 г
Магний, Mg 5.72 мг 400 мг 1.4% 1.7% 6993 г
Натрий, Na 18.82 мг 1300 мг 1.4% 1.7% 6908 г
Сера, S 20.29 мг 1000 мг 2% 2.4% 4929 г
Фосфор, P 26.8 мг 800 мг 3.4% 4.1% 2985 г
Хлор, Cl 5.99 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 38397 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.7 мкг ~
Бор, B 25 мкг ~
Ванадий, V 4.36 мкг ~
Железо, Fe 0.216 мг 18 мг 1.2% 1.5% 8333 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 29412 г
Кобальт, Co 0.742 мкг 10 мкг 7.4% 9% 1348 г
Литий, Li 0.264 мкг ~
Марганец, Mn 0.0624 мг 2 мг 3.1% 3.8% 3205 г
Медь, Cu 29.51 мкг 1000 мкг 3% 3.6% 3389 г
Молибден, Mo 0.881 мкг 70 мкг 1.3% 1.6% 7946 г
Никель, Ni 0.508 мкг ~
Рубидий, Rb 39.6 мкг ~
Селен, Se 1.98 мкг 55 мкг 3.6% 4.4% 2778 г
Стронций, Sr 0.38 мкг ~
Фтор, F 54.44 мкг 4000 мкг 1.4% 1.7% 7348 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 17241 г
Цинк, Zn 0.272 мг 12 мг 2.3% 2.8% 4412 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.327 г ~
Сахароза 1.217 г ~
Фруктоза 0.241 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.091 г ~
Лизин 0.079 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.215 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.27 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.463 г ~
18:0 Стеариновая 0.279 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.443 г min 16.8 г 8.6% 10.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.406 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.09 г от 11.2 до 20.6 г 27.6% 33.4%
18:2 Линолевая 2.838 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 72.2%

Энергетическая ценность Постный суп с рисовой лапшой (копия) составляет 82,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.6 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОСТНЫЙ СУП С РИСОВОЙ ЛАПШОЙ (КОПИЯ)

Постный суп с рисовой лапшой (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,9 %

Чем полезен Постный суп с рисовой лапшой (копия)

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Постный суп с рисовой лапшой (копия), калорийность 82,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постный суп с рисовой лапшой (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги