Рецепт Сырники домашние (творог 15%). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники домашние (творог 15%)

Яичный белок куриный 42 г
Манная крупа 28 г
Сахар песок 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта 25 г
Творог Простоквашино 15% 310 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники домашние (творог 15%)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 268 кКал 1684 кКал 15.9% 5.9% 628 г
Белки 15.1 г 76 г 19.9% 7.4% 503 г
Жиры 12.3 г 56 г 22% 8.2% 455 г
Углеводы 24.4 г 219 г 11.1% 4.1% 898 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.9% 4000 г
Вода 47.6 г 2273 г 2.1% 0.8% 4775 г
Зола 0.158 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 1.5% 2500 г
Витамин В4, холин 7.63 мг 500 мг 1.5% 0.6% 6553 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 0.7% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 0.4% 8333 г
Витамин В9, фолаты 3.552 мкг 400 мкг 0.9% 0.3% 11261 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.206 мг 15 мг 1.4% 0.5% 7282 г
Витамин Н, биотин 0.894 мкг 50 мкг 1.8% 0.7% 5593 г
Витамин РР, НЭ 0.7403 мг 20 мг 3.7% 1.4% 2702 г
Ниацин 0.187 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.35 мг 2500 мг 1.4% 0.5% 7278 г
Кальций, Ca 4.1 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 24390 г
Кремний, Si 0.696 мг 30 мг 2.3% 0.9% 4310 г
Магний, Mg 3.33 мг 400 мг 0.8% 0.3% 12012 г
Натрий, Na 21.16 мг 1300 мг 1.6% 0.6% 6144 г
Сера, S 30.4 мг 1000 мг 3% 1.1% 3289 г
Фосфор, P 14.7 мг 800 мг 1.8% 0.7% 5442 г
Хлор, Cl 21.59 мг 2300 мг 0.9% 0.3% 10653 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.6 мкг ~
Бор, B 7 мкг ~
Ванадий, V 13.34 мкг ~
Железо, Fe 0.206 мг 18 мг 1.1% 0.4% 8738 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 17442 г
Кобальт, Co 2.031 мкг 10 мкг 20.3% 7.6% 492 г
Марганец, Mn 0.0698 мг 2 мг 3.5% 1.3% 2865 г
Медь, Cu 17.26 мкг 1000 мкг 1.7% 0.6% 5794 г
Молибден, Mo 2.07 мкг 70 мкг 3% 1.1% 3382 г
Никель, Ni 0.979 мкг ~
Олово, Sn 0.57 мкг ~
Селен, Se 2.571 мкг 55 мкг 4.7% 1.8% 2139 г
Титан, Ti 1.36 мкг ~
Фтор, F 2.88 мкг 4000 мкг 0.1% 138889 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 0.4% 9259 г
Цинк, Zn 0.1136 мг 12 мг 0.9% 0.3% 10563 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.391 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.159 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.103 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.176 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.397 г ~
Пролин 0.119 г ~
Серин 0.121 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%

Энергетическая ценность Сырники домашние (творог 15%) составляет 268 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 268 кКал -%
Белки 15.1 г -%
Жиры 12.3 г -%
Углеводы 24.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 47.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ ДОМАШНИЕ (ТВОРОГ 15%)

Сырники домашние (творог 15%) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,3 %

Чем полезен Сырники домашние (творог 15%)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники домашние (творог 15%), калорийность 268 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники домашние (творог 15%), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты