Калорийность сиртаки сыр рассольный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сиртаки сыр рассольный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230 кКал 1684 кКал 13.7% 6% 732 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 4% 1086 г
Жиры 22 г 56 г 39.3% 17.1% 255 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.4% 10950 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 64.9 г 2273 г 2.9% 1.3% 3502 г
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100 мкг 900 мкг 11.1% 4.8% 900 г
Ретинол 0.132 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 2% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.37 мг 1.8 мг 20.6% 9% 486 г
Витамин В4, холин 9 мг 500 мг 1.8% 0.8% 5556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.734 мг 5 мг 14.7% 6.4% 681 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 3.5% 1258 г
Витамин В9, фолаты 18 мкг 400 мкг 4.5% 2% 2222 г
Витамин В12, кобаламин 1.069 мкг 3 мкг 35.6% 15.5% 281 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.324 мкг 10 мкг 3.2% 1.4% 3086 г
Витамин D3, холекальциферол 0.272 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 0.7% 6818 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.142 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 35211 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.7688 мг 20 мг 3.8% 1.7% 2601 г
Ниацин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100 мг 2500 мг 4% 1.7% 2500 г
Кальций, Ca 200 мг 1000 мг 20% 8.7% 500 г
Магний, Mg 13.42 мг 400 мг 3.4% 1.5% 2981 г
Натрий, Na 1039.32 мг 1300 мг 79.9% 34.7% 125 г
Сера, S 80 мг 1000 мг 8% 3.5% 1250 г
Фосфор, P 150 мг 800 мг 18.8% 8.2% 533 г
Хлор, Cl 600 мг 2300 мг 26.1% 11.3% 383 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.364 мг 18 мг 2% 0.9% 4945 г
Кобальт, Co 0.185 мкг 10 мкг 1.9% 0.8% 5405 г
Марганец, Mn 0.0233 мг 2 мг 1.2% 0.5% 8584 г
Медь, Cu 25 мкг 1000 мкг 2.5% 1.1% 4000 г
Молибден, Mo 1.358 мкг 70 мкг 1.9% 0.8% 5155 г
Селен, Se 7.501 мкг 55 мкг 13.6% 5.9% 733 г
Фтор, F 0.02 мкг 4000 мкг 20000000 г
Цинк, Zn 1.3938 мг 12 мг 11.6% 5% 861 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.667 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Лактоза 1.63 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.552 г ~
Аргинин* 0.346 г ~
Валин 0.663 г ~
Гистидин* 0.303 г ~
Изолейцин 0.518 г ~
Лейцин 0.965 г ~
Лизин 0.841 г ~
Метионин 0.272 г ~
Треонин 0.409 г ~
Триптофан 0.156 г ~
Фенилаланин 0.473 г ~
Заменимые аминокислоты 0.955 г ~
Аланин 0.36 г ~
Аспарагиновая кислота 0.74 г ~
Глицин 0.149 г ~
Глутаминовая кислота 1.884 г ~
Пролин 1.022 г ~
Серин 0.685 г ~
Тирозин 0.472 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.47 г ~
6:0 Капроновая 0.235 г ~
8:0 Каприловая 0.242 г ~
10:0 Каприновая 0.758 г ~
12:0 Лауриновая 0.547 г ~
14:0 Миристиновая 1.501 г ~
15:0 Пентадекановая 0.072 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.44 г ~
17:0 Маргариновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 1.281 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.821 г min 16.8 г 22.7% 9.9%
14:1 Миристолеиновая 0.059 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.223 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.02 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.504 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 2%
18:2 Линолевая 0.33 г ~
18:3 Линоленовая 0.123 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.7%

Энергетическая ценность сиртаки сыр рассольный составляет 230 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 230 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 22 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 64.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СИРТАКИ СЫР РАССОЛЬНЫЙ

сиртаки сыр рассольный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином B2 - 20,6 %, витамином B5 - 14,7 %, витамином B12 - 35,6 %, кальцием - 20 %, фосфором - 18,8 %, хлором - 26,1 %, селеном - 13,6 %, цинком - 11,6 %

Чем полезен сиртаки сыр рассольный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: сиртаки сыр рассольный калорийность 230 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сиртаки сыр рассольный, калории, нутриенты, полезные свойства сиртаки сыр рассольный
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы