Рецепт Салат с фасолью и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с фасолью и грибами

Фасоль Красная [Хайнц] 260 г
Шампиньоны Замороженные [Глобус] 250 г
Шампиньоны Свежие [Грибная Поляна] 315 г
Масло Растительное [Олейна] 10 г
Лук репчатый (Припускание) 130 г
Петрушка свежая 20 г
Чеснок, сырой 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с фасолью и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.9 кКал 1684 кКал 3.9% 6% 2595 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 9.6% 1617 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.2% 2947 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 5.5% 2808 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.9% 4000 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 5.9% 2658 г
Зола 0.181 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.8 мкг 900 мкг 2.6% 4% 3782 г
бета Каротин 0.143 мг 5 мг 2.9% 4.5% 3497 г
Лютеин + Зеаксантин 0.04 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.8% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.3% 45000 г
Витамин В4, холин 1.27 мг 500 мг 0.3% 0.5% 39370 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.5% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.8% 8696 г
Витамин В9, фолаты 3.635 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 11004 г
Витамин C, аскорбиновая 4.4 мг 90 мг 4.9% 7.6% 2045 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 0.8% 20270 г
Витамин Н, биотин 0.153 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 32680 г
Витамин К, филлохинон 41.1 мкг 120 мкг 34.3% 52.9% 292 г
Витамин РР, НЭ 0.1068 мг 20 мг 0.5% 0.8% 18727 г
Ниацин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.11 мг 2500 мг 7.2% 11.1% 1388 г
Кальций, Ca 11.51 мг 1000 мг 1.2% 1.8% 8688 г
Кремний, Si 1.123 мг 30 мг 3.7% 5.7% 2671 г
Магний, Mg 4.42 мг 400 мг 1.1% 1.7% 9050 г
Натрий, Na 1.5 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 86667 г
Сера, S 11.25 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 8889 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 2.3% 6667 г
Хлор, Cl 7.82 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 29412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.4 мкг ~
Бор, B 31.8 мкг ~
Ванадий, V 0.61 мкг ~
Железо, Fe 0.179 мг 18 мг 1% 1.5% 10056 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 33333 г
Кобальт, Co 0.899 мкг 10 мкг 9% 13.9% 1112 г
Литий, Li 0.525 мкг ~
Марганец, Mn 0.0426 мг 2 мг 2.1% 3.2% 4695 г
Медь, Cu 18.09 мкг 1000 мкг 1.8% 2.8% 5528 г
Молибден, Mo 0.14 мкг 70 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Никель, Ni 0.699 мкг ~
Рубидий, Rb 72.2 мкг ~
Селен, Se 0.109 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 50459 г
Стронций, Sr 0.56 мкг ~
Фтор, F 10.38 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 38536 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 1.4% 11111 г
Цинк, Zn 0.1658 мг 12 мг 1.4% 2.2% 7238 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.211 г ~
Сахароза 1.056 г ~
Фруктоза 0.195 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат с фасолью и грибами составляет 64,9 кКал.

  • Порция = 100 гр (64.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.9 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ФАСОЛЬЮ И ГРИБАМИ

Салат с фасолью и грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 34,3 %

Чем полезен Салат с фасолью и грибами

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с фасолью и грибами, калорийность 64,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с фасолью и грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты