Рецепт Рогалики творожные с бананом и шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рогалики творожные с бананом и шоколадом

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 150 г
Творог 9% жирности 300 г
Сахар песок 70 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Пшеничная мука, высшего сорта 300 г
Банан 120 г
Шоколад молочный 50 г
Яйцо куриное 20 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 10 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рогалики творожные с бананом и шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 325.9 кКал 1684 кКал 19.4% 6% 517 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 3.7% 817 г
Жиры 16.9 г 56 г 30.2% 9.3% 331 г
Углеводы 34.2 г 219 г 15.6% 4.8% 640 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2% 1538 г
Вода 36.8 г 2273 г 1.6% 0.5% 6177 г
Зола 1.151 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.7 мкг 900 мкг 13.2% 4.1% 758 г
Ретинол 0.106 мг ~
бета Каротин 0.079 мг 5 мг 1.6% 0.5% 6329 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 1.4% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 2.4% 1277 г
Витамин В4, холин 37.37 мг 500 мг 7.5% 2.3% 1338 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 1.6% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 2.1% 1504 г
Витамин В9, фолаты 20.163 мкг 400 мкг 5% 1.5% 1984 г
Витамин В12, кобаламин 0.302 мкг 3 мкг 10.1% 3.1% 993 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 0.5% 6870 г
Витамин D, кальциферол 0.275 мкг 10 мкг 2.8% 0.9% 3636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.732 мг 15 мг 4.9% 1.5% 2049 г
Витамин Н, биотин 2.929 мкг 50 мкг 5.9% 1.8% 1707 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.325 мг 20 мг 11.6% 3.6% 860 г
Ниацин 0.555 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.47 мг 2500 мг 9.3% 2.9% 1071 г
Кальций, Ca 116.17 мг 1000 мг 11.6% 3.6% 861 г
Кремний, Si 10.038 мг 30 мг 33.5% 10.3% 299 г
Магний, Mg 20.01 мг 400 мг 5% 1.5% 1999 г
Натрий, Na 27.82 мг 1300 мг 2.1% 0.6% 4673 г
Сера, S 80.99 мг 1000 мг 8.1% 2.5% 1235 г
Фосфор, P 179.7 мг 800 мг 22.5% 6.9% 445 г
Хлор, Cl 59.1 мг 2300 мг 2.6% 0.8% 3892 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 319.9 мкг ~
Бор, B 53.6 мкг ~
Ванадий, V 26.2 мкг ~
Железо, Fe 0.782 мг 18 мг 4.3% 1.3% 2302 г
Йод, I 3.77 мкг 150 мкг 2.5% 0.8% 3979 г
Кобальт, Co 0.968 мкг 10 мкг 9.7% 3% 1033 г
Литий, Li 0.381 мкг ~
Марганец, Mn 0.3519 мг 2 мг 17.6% 5.4% 568 г
Медь, Cu 85.25 мкг 1000 мкг 8.5% 2.6% 1173 г
Молибден, Mo 6.302 мкг 70 мкг 9% 2.8% 1111 г
Никель, Ni 1.096 мкг ~
Олово, Sn 5.38 мкг ~
Рубидий, Rb 7.3 мкг ~
Селен, Se 11.256 мкг 55 мкг 20.5% 6.3% 489 г
Стронций, Sr 5.22 мкг ~
Титан, Ti 3.17 мкг ~
Фтор, F 19.89 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20111 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 0.8% 3759 г
Цинк, Zn 0.3794 мг 12 мг 3.2% 1% 3163 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.957 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.047 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 10.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.539 г ~
6:0 Капроновая 0.12 г ~
8:0 Каприловая 0.104 г ~
10:0 Каприновая 0.273 г ~
12:0 Лауриновая 0.349 г ~
14:0 Миристиновая 1.13 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.589 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 1.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.731 г min 16.8 г 28.2% 8.7%
14:1 Миристолеиновая 0.121 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.42 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.357 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.537 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 1.5%
18:2 Линолевая 0.143 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.6%

Энергетическая ценность Рогалики творожные с бананом и шоколадом составляет 325,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 325.9 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 16.9 г -%
Углеводы 34.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 36.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОГАЛИКИ ТВОРОЖНЫЕ С БАНАНОМ И ШОКОЛАДОМ

Рогалики творожные с бананом и шоколадом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, витамином PP - 11,6 %, кальцием - 11,6 %, кремнием - 33,5 %, фосфором - 22,5 %, марганцем - 17,6 %, селеном - 20,5 %

Чем полезен Рогалики творожные с бананом и шоколадом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рогалики творожные с бананом и шоколадом, калорийность 325,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рогалики творожные с бананом и шоколадом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги