Рецепт Десерт творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт творожный

Творог 9,5% [Яготинский] 400 г
Мука из бурого риса 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Чернослив (слива сушеная) (Запекание) 10 г
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] 20 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 265 г
Вода 135 г
Крахмал Кукурузный [Альтаспайс] 20 г
Груша 150 г
Финиковый Сироп [ВкусВилл] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.2 кКал 1684 кКал 8.5% 5.9% 1176 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 7.6% 916 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 8.1% 862 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 4.1% 1738 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 6.3% 1111 г
Вода 70.5 г 2273 г 3.1% 2.2% 3224 г
Зола 0.316 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34 мкг 900 мкг 3.8% 2.7% 2647 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 2.4% 2857 г
Витамин В4, холин 23.92 мг 500 мг 4.8% 3.4% 2090 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 2.7% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 2.4% 2899 г
Витамин В9, фолаты 2.922 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 13689 г
Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 3% 2326 г
Витамин C, аскорбиновая 0.74 мг 90 мг 0.8% 0.6% 12162 г
Витамин D, кальциферол 0.185 мкг 10 мкг 1.9% 1.3% 5405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 0.8% 8621 г
Витамин Н, биотин 2.365 мкг 50 мкг 4.7% 3.3% 2114 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.8% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.5017 мг 20 мг 2.5% 1.7% 3986 г
Ниацин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.12 мг 2500 мг 2.6% 1.8% 3899 г
Кальций, Ca 27.8 мг 1000 мг 2.8% 2% 3597 г
Кремний, Si 0.884 мг 30 мг 2.9% 2% 3394 г
Магний, Mg 15.13 мг 400 мг 3.8% 2.7% 2644 г
Натрий, Na 21.78 мг 1300 мг 1.7% 1.2% 5969 г
Сера, S 20.94 мг 1000 мг 2.1% 1.5% 4776 г
Фосфор, P 36.7 мг 800 мг 4.6% 3.2% 2180 г
Хлор, Cl 29.89 мг 2300 мг 1.3% 0.9% 7695 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 0.66 мкг ~
Железо, Fe 0.71 мг 18 мг 3.9% 2.7% 2535 г
Йод, I 3.52 мкг 150 мкг 2.3% 1.6% 4261 г
Кобальт, Co 2.164 мкг 10 мкг 21.6% 15.1% 462 г
Литий, Li 0.373 мкг ~
Марганец, Mn 0.0134 мг 2 мг 0.7% 0.5% 14925 г
Медь, Cu 28.76 мкг 1000 мкг 2.9% 2% 3477 г
Молибден, Mo 2.462 мкг 70 мкг 3.5% 2.4% 2843 г
Никель, Ni 2.552 мкг ~
Олово, Sn 2.85 мкг ~
Рубидий, Rb 5.8 мкг ~
Селен, Se 2.491 мкг 55 мкг 4.5% 3.1% 2208 г
Стронций, Sr 12.3 мкг ~
Фтор, F 20.73 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19296 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 1.5% 4673 г
Цинк, Zn 0.1846 мг 12 мг 1.5% 1% 6501 г
Цирконий, Zr 0.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.067 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Галактоза 0.011 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.23 г ~
Лактоза 0.877 г ~
Сахароза 0.248 г ~
Фруктоза 0.646 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.313 г ~
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.151 г ~
Лизин 0.122 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.164 г ~
Заменимые аминокислоты 0.429 г ~
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.164 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.283 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.075 г ~
6:0 Капроновая 0.044 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.044 г ~
12:0 Лауриновая 0.048 г ~
14:0 Миристиновая 0.341 г ~
15:0 Пентадекановая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.589 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.303 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.043 г min 16.8 г 6.2% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.031 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.092 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.852 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.199 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.3%
18:2 Линолевая 0.137 г ~
18:3 Линоленовая 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая 0.046 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3%

Энергетическая ценность Десерт творожный составляет 143,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.2 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 70.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ТВОРОЖНЫЙ

Десерт творожный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,6 %

Чем полезен Десерт творожный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт творожный, калорийность 143,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы