Рецепт Суп чечевичный с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный с фаршем

Чечевица, розовая 250 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 100 г
Помидор (томат), грунтовый 100 г
Вода, бутилированная, в общем 2500 г
Подсолнечное масло 20 г
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира 250 г
Соль поваренная пищевая 18 г
Укроп 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный с фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.4 кКал 1684 кКал 2.8% 6% 3629 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 9.3% 2303 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.4% 4000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 4.5% 4867 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.8% 2000 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 8.4% 2557 г
Зола 0.966 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.2 мкг 900 мкг 7.4% 15.9% 1360 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.389 мг 5 мг 7.8% 16.8% 1285 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 6.9% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3% 6923 г
Витамин В4, холин 4.62 мг 500 мг 0.9% 1.9% 10823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 5.2% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 7.3% 2985 г
Витамин В9, фолаты 16.678 мкг 400 мкг 4.2% 9.1% 2398 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 6.5% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.38 мг 90 мг 1.5% 3.2% 6522 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.312 мг 15 мг 2.1% 4.5% 4808 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.081 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 61728 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5871 мг 20 мг 2.9% 6.3% 3407 г
Ниацин 0.051 мг ~
Бетаин 0.531 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.1 мг 2500 мг 3.4% 7.3% 2904 г
Кальций, Ca 16.92 мг 1000 мг 1.7% 3.7% 5910 г
Кремний, Si 1.079 мг 30 мг 3.6% 7.8% 2780 г
Магний, Mg 9.8 мг 400 мг 2.5% 5.4% 4082 г
Натрий, Na 216.67 мг 1300 мг 16.7% 36% 600 г
Сера, S 35.39 мг 1000 мг 3.5% 7.5% 2826 г
Фосфор, P 41.1 мг 800 мг 5.1% 11% 1946 г
Хлор, Cl 326.05 мг 2300 мг 14.2% 30.6% 705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.7 мкг ~
Бор, B 15.4 мкг ~
Ванадий, V 2.98 мкг ~
Железо, Fe 0.729 мг 18 мг 4.1% 8.8% 2469 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Кобальт, Co 0.472 мкг 10 мкг 4.7% 10.1% 2119 г
Литий, Li 1.049 мкг ~
Марганец, Mn 0.1482 мг 2 мг 7.4% 15.9% 1350 г
Медь, Cu 120.56 мкг 1000 мкг 12.1% 26.1% 829 г
Молибден, Mo 1.402 мкг 70 мкг 2% 4.3% 4993 г
Никель, Ni 0.662 мкг ~
Рубидий, Rb 19.5 мкг ~
Селен, Se 1.454 мкг 55 мкг 2.6% 5.6% 3783 г
Стронций, Sr 0.31 мкг ~
Фтор, F 3.2 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 16129 г
Цинк, Zn 0.506 мг 12 мг 4.2% 9.1% 2372 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.582 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.162 г ~
Сахароза 0.32 г ~
Фруктоза 0.102 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.253 г ~
Валин 0.16 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.146 г ~
Лейцин 0.255 г ~
Лизин 0.26 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.15 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.352 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.155 г ~
Глутаминовая кислота 0.543 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.54 мг max 300 мг
Фитостеролы 4.266 мг ~
Кампестерол 0.449 мг ~
Стигмастерол 0.299 мг ~
бета Ситостерол 4.716 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.169 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.393 г min 16.8 г 2.3% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.02 г ~
16:1 цис 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.366 г ~
18:1 цис 0.182 г ~
18:1 транс 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.664 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 12.7%
18:2 Линолевая 0.591 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.164 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.028 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 27.6%

Энергетическая ценность Суп чечевичный с фаршем составляет 46,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.4 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ С ФАРШЕМ

Суп чечевичный с фаршем богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,2 %, медью - 12,1 %

Чем полезен Суп чечевичный с фаршем

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный с фаршем, калорийность 46,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный с фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты