Рецепт Т3 - Творожная запеканка с белками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Т3 - Творожная запеканка с белками

Творог Обезжиренный [ЯНТА] 517 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 200 г
Манная крупа 50 г
Яичный Белок Сухой [Evolution Food] 12 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Т3 - Творожная запеканка с белками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.9 кКал 1684 кКал 6.2% 5.9% 1605 г
Белки 15.8 г 76 г 20.8% 19.8% 481 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.3% 7000 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 3.7% 2547 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.4% 6667 г
Вода 74.2 г 2273 г 3.3% 3.1% 3063 г
Зола 0.23 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.1 мкг 900 мкг 0.7% 0.7% 14754 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 2.4% 4000 г
Витамин В4, холин 6.58 мг 500 мг 1.3% 1.2% 7599 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 2.8% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 1.2% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.999 мкг 400 мкг 0.7% 0.7% 13338 г
Витамин В12, кобаламин 0.112 мкг 3 мкг 3.7% 3.5% 2679 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.132 мг 15 мг 0.9% 0.9% 11364 г
Витамин Н, биотин 0.893 мкг 50 мкг 1.8% 1.7% 5599 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4324 мг 20 мг 2.2% 2.1% 4625 г
Ниацин 0.112 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.79 мг 2500 мг 2% 1.9% 5021 г
Кальций, Ca 34.87 мг 1000 мг 3.5% 3.3% 2868 г
Кремний, Si 0.418 мг 30 мг 1.4% 1.3% 7177 г
Магний, Mg 5.16 мг 400 мг 1.3% 1.2% 7752 г
Натрий, Na 14.16 мг 1300 мг 1.1% 1% 9181 г
Сера, S 13.32 мг 1000 мг 1.3% 1.2% 7508 г
Фосфор, P 31 мг 800 мг 3.9% 3.7% 2581 г
Хлор, Cl 32.15 мг 2300 мг 1.4% 1.3% 7154 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.7 мкг ~
Бор, B 4.4 мкг ~
Ванадий, V 7.18 мкг ~
Железо, Fe 0.098 мг 18 мг 0.5% 0.5% 18367 г
Йод, I 2.51 мкг 150 мкг 1.7% 1.6% 5976 г
Кобальт, Co 1.967 мкг 10 мкг 19.7% 18.8% 508 г
Марганец, Mn 0.0324 мг 2 мг 1.6% 1.5% 6173 г
Медь, Cu 8.23 мкг 1000 мкг 0.8% 0.8% 12151 г
Молибден, Mo 2.183 мкг 70 мкг 3.1% 3% 3207 г
Никель, Ni 0.802 мкг ~
Олово, Sn 3.85 мкг ~
Селен, Se 0.558 мкг 55 мкг 1% 1% 9857 г
Стронций, Sr 4.74 мкг ~
Титан, Ti 0.62 мкг ~
Фтор, F 6.97 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 57389 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 1.2% 7937 г
Цинк, Zn 0.1527 мг 12 мг 1.3% 1.2% 7859 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.777 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.056 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.223 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.212 г min 16.8 г 1.3% 1.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%

Энергетическая ценность Т3 - Творожная запеканка с белками составляет 104,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.9 кКал -%
Белки 15.8 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 74.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства Т3 - ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С БЕЛКАМИ

Т3 - Творожная запеканка с белками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,7 %

Чем полезен Т3 - Творожная запеканка с белками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Т3 - Творожная запеканка с белками, калорийность 104,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Т3 - Творожная запеканка с белками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты