Рецепт Чизкейк ореховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чизкейк ореховый
| Крекер "вкусный улов" | 160 г |
| Молоко 1,5% | 125 г |
| Кокосовое масло | 2 г |
| Рикотта | 497 г |
| Яичный белок куриный | 103 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 46 г |
| Мука пшеничная высший сорт | 54 г |
| Грецкий орех | 49 г |
| Ванилин [Haas] | 1.5 г |
| Разрыхлитель | 10 г |
| Аленка любит фруктовый салатик | 84 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк ореховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1022 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.9% | 683 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.7% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3398 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 5.25 мг | 500 мг | 1.1% | 0.7% | 9524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.433 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.749 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6676 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4807 мг | 20 мг | 2.4% | 1.5% | 4161 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.35 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.9% | 7278 г |
| Кальций, Ca | 4.76 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21008 г |
| Кремний, Si | 2.597 мг | 30 мг | 8.7% | 5.3% | 1155 г |
| Магний, Mg | 6.01 мг | 400 мг | 1.5% | 0.9% | 6656 г |
| Натрий, Na | 17.5 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.8% | 7429 г |
| Сера, S | 21.34 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4686 г |
| Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Хлор, Cl | 16.73 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.5% | 2457 г |
| Литий, Li | 0.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 2.5% | 2413 г |
| Медь, Cu | 27.54 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.7% | 3631 г |
| Молибден, Mo | 0.534 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.5% | 13109 г |
| Никель, Ni | 8.224 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.032 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2.2% | 2707 г |
| Стронций, Sr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13491 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.1323 мг | 12 мг | 1.1% | 0.7% | 9070 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 20.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 18.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.749 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.307 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк ореховый составляет 164,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 164.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 16.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 66.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники с бананом
- Салат осенний кваш капуста
- Овощное рагу
- Какао- порошок с пониженным содержанием жира
- Омлет с зеленью
- Бурфи
- Яичный рулет с сыром и ветчиной
- Торт "С дроблёным шоколадом"
- Оладьи печеночные
- Лечо
- Салат из капусты
- Салат с копченой курицей, томатами и маковой заправкой
- Морковь тертая
- Селедку под шубой
- Куриное карри с шампиньонами и луком
- Том ям
- Икра кабачковая
- Салат с курицей
- Сулугуни 40%
- Паста с говядиной
- Шарлотка на рисовой муке
- Цветная капуста
- Хляб със сушени домати с квас [Хлебарница на ъгъла]
- Цветная капуста в духовке
- Сок фреш
- Соус Вустерський
- Салат нежность с ветчиной и сыром
- Магкейк шоколадный
- Эстерхази УРС
- Торт "Фисташковый"
- Сырники
- Кальций магний
- ПП печенье
- Хлеб другой
- Печень минтая
- Пицца "Фристайло"
- Биотин
- Суп вермишелевый
- Сметана заквасена 20% [myday]
- Салат овощной с авокадо
- Кето щи
- Уха 21
- Кремний solgar
- Наггетсы классические
- Lachs mit Reis
- Торт "Лесные ягоды"
- Закусочный кекс с вялеными томатами и ветчиной
- Грибы с индейкой в сметане и с сыром
- Омега 3
- Сок гуава
- Кефирный тортик
- Mandelmilch
- Ролл тёплый краб
- Тесто для пиццы
- Салат с помидором перцем и йогуртом
- Крем-суп из тыквы
- Frikadellen
- Roggenvollkornbrot
- Бессарабский крем-суп из тыквы
- Kokosmilch
- Спирулина
- Mousse High Protein
- Цитрат магния
- Прага диетическая
- Фолиевая кислота
- Cheddar cheese
- Печенье с повидлом
- Coffee mate
- Курица в кислосладком шампиньоны яблоки
- Д3 5000
- Сырники на рисовой муке
- Голень куриная
- Салат гречески1
- Салат сельдь с яблоком и картофелем
- Sonnenblumenkernbrot
- Картошка со свининой в духовке
- Холодец куриный
- Салат из морской капусты с кальмарами
- Лецитин
- Салат с консерв. тунцом
- Тыква запеченая в духовке
- Суп харчо
- Вафля
- Бисквит со сливками
- Курица с картошкой в духовке
- Молоко 0,2% Безлактозне Легкий ранок
- ЧОКО ПОЙ ДАРК
- Сыр легкий Брест-Литовский
- Суп овощной с мясом птицы
- Сельдь с горошком по домашнему
- Орешки печенье
- Курица с овощами
- Кабачки с индейкой (запеченные)
- Филе грудки индейки
- Фарш 8 окт
- Тартар
- Борщ с грудкой
- Кокосовая стружка без сахара
- Спагет 8 окт
- Шаурма со свининой
Метки: Как приготовить Чизкейк ореховый, калорийность 164,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк ореховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
