Рецепт Прага диетическая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Прага диетическая

Пшеничная мука цельнозерновая 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 5 г
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] 20 г
Йогурт в банке 40 г
Сахар песок 0 г
Сукралоза с Инулином [Milford] 10 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 200 г
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] 20 г
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное 22 г
Кукурузный крахмал 16 г
Творог 2% жирности 120 г
Сукралоза с Инулином [Milford] 15 г
Шоколад горький 90 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 120 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) 80 г
Вода 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Прага диетическая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.5 кКал 1684 кКал 10.1% 6% 994 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 7.1% 835 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 7.5% 789 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 4.7% 1273 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 6.8% 870 г
Вода 61.8 г 2273 г 2.7% 1.6% 3678 г
Зола 1.069 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.1 мкг 900 мкг 10.6% 6.3% 946 г
Ретинол 0.064 мг ~
бета Каротин 0.223 мг 5 мг 4.5% 2.7% 2242 г
Лютеин + Зеаксантин 19.332 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 3.4% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.222 мг 1.8 мг 12.3% 7.3% 811 г
Витамин В4, холин 68.35 мг 500 мг 13.7% 8.1% 732 г
Витамин В5, пантотеновая 0.546 мг 5 мг 10.9% 6.4% 916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 3.3% 1802 г
Витамин В9, фолаты 11.713 мкг 400 мкг 2.9% 1.7% 3415 г
Витамин В12, кобаламин 0.433 мкг 3 мкг 14.4% 8.5% 693 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 0.4% 16364 г
Витамин D, кальциферол 0.465 мкг 10 мкг 4.7% 2.8% 2151 г
Витамин D3, холекальциферол 0.01 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.625 мг 15 мг 4.2% 2.5% 2400 г
бета Токоферол 0.02 мг ~
гамма Токоферол 0.168 мг ~
Витамин Н, биотин 6.097 мкг 50 мкг 12.2% 7.2% 820 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.1678 мг 20 мг 10.8% 6.4% 923 г
Ниацин 0.355 мг ~
Бетаин 6.397 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 267.11 мг 2500 мг 10.7% 6.3% 936 г
Кальций, Ca 93.91 мг 1000 мг 9.4% 5.5% 1065 г
Кремний, Si 1.097 мг 30 мг 3.7% 2.2% 2735 г
Магний, Mg 40.02 мг 400 мг 10% 5.9% 1000 г
Натрий, Na 57.91 мг 1300 мг 4.5% 2.7% 2245 г
Сера, S 86.37 мг 1000 мг 8.6% 5.1% 1158 г
Фосфор, P 157 мг 800 мг 19.6% 11.6% 510 г
Хлор, Cl 80.58 мг 2300 мг 3.5% 2.1% 2854 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.4 мкг ~
Бор, B 11.4 мкг ~
Ванадий, V 1.86 мкг ~
Железо, Fe 1.587 мг 18 мг 8.8% 5.2% 1134 г
Йод, I 6.99 мкг 150 мкг 4.7% 2.8% 2146 г
Кобальт, Co 3.168 мкг 10 мкг 31.7% 18.7% 316 г
Литий, Li 0.46 мкг ~
Марганец, Mn 0.3779 мг 2 мг 18.9% 11.2% 529 г
Медь, Cu 88.82 мкг 1000 мкг 8.9% 5.3% 1126 г
Молибден, Mo 4.243 мкг 70 мкг 6.1% 3.6% 1650 г
Никель, Ni 4.64 мкг ~
Олово, Sn 5.23 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 15.978 мкг 55 мкг 29.1% 17.2% 344 г
Стронций, Sr 6.85 мкг ~
Фтор, F 30.68 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 13038 г
Хром, Cr 4.17 мкг 50 мкг 8.3% 4.9% 1199 г
Цинк, Zn 0.7187 мг 12 мг 6% 3.5% 1670 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.883 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Галактоза 0.005 г ~
Лактоза 0.19 г ~
Сахароза 0.032 г ~
Фруктоза 0.004 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.249 г ~
Валин 0.253 г ~
Гистидин* 0.12 г ~
Изолейцин 0.202 г ~
Лейцин 0.366 г ~
Лизин 0.27 г ~
Метионин 0.125 г ~
Метионин + Цистеин 0.158 г ~
Треонин 0.189 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.227 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.248 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.217 г ~
Аспарагиновая кислота 0.372 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 0.876 г ~
Пролин 0.319 г ~
Серин 0.286 г ~
Тирозин 0.154 г ~
Цистеин 0.093 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 119.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.017 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.063 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.632 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.25 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.382 г min 16.8 г 8.2% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.109 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.042 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.409 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 2.2%
18:2 Линолевая 0.347 г ~
18:3 Линоленовая 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая 0.022 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6.3%

Энергетическая ценность Прага диетическая составляет 169,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 169.5 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 17.2 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 61.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРАГА ДИЕТИЧЕСКАЯ

Прага диетическая богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,3 %, холином - 13,7 %, витамином B12 - 14,4 %, витамином H - 12,2 %, фосфором - 19,6 %, кобальтом - 31,7 %, марганцем - 18,9 %, селеном - 29,1 %

Чем полезен Прага диетическая

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Прага диетическая, калорийность 169,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Прага диетическая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты