Рецепт Кабачки с индейкой (запеченные). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с индейкой (запеченные)

Кабачки запеченные по 1-258 1000 г
Сыр легкий Брест-Литовский 165 г
Лук репчатый (Запекание) 40 г
Морковь (Запекание) 90 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Филе грудки индейки 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с индейкой (запеченные)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.4 кКал 1684 кКал 8.3% 6% 1208 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 9% 792 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 10.8% 667 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 2.1% 3422 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.6% 2000 г
Вода 72.7 г 2273 г 3.2% 2.3% 3127 г
Зола 1.633 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.8 мкг 900 мкг 12.1% 8.7% 827 г
бета Каротин 0.653 мг 5 мг 13.1% 9.4% 766 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.6% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 1.4% 5294 г
Витамин В4, холин 0.57 мг 500 мг 0.1% 0.1% 87719 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.396 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 101010 г
Витамин C, аскорбиновая 4.17 мг 90 мг 4.6% 3.3% 2158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.106 мг 15 мг 7.4% 5.3% 1356 г
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 96154 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.7212 мг 20 мг 3.6% 2.6% 2773 г
Ниацин 0.47 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.54 мг 2500 мг 8.8% 6.3% 1139 г
Кальций, Ca 71.07 мг 1000 мг 7.1% 5.1% 1407 г
Кремний, Si 1.388 мг 30 мг 4.6% 3.3% 2161 г
Магний, Mg 10.21 мг 400 мг 2.6% 1.9% 3918 г
Натрий, Na 480.18 мг 1300 мг 36.9% 26.5% 271 г
Сера, S 2.84 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 35211 г
Фосфор, P 36.9 мг 800 мг 4.6% 3.3% 2168 г
Хлор, Cl 362.45 мг 2300 мг 15.8% 11.3% 635 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.9 мкг ~
Бор, B 14.4 мкг ~
Ванадий, V 5.09 мкг ~
Железо, Fe 0.371 мг 18 мг 2.1% 1.5% 4852 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Кобальт, Co 0.298 мкг 10 мкг 3% 2.2% 3356 г
Литий, Li 0.308 мкг ~
Марганец, Mn 0.0165 мг 2 мг 0.8% 0.6% 12121 г
Медь, Cu 7.71 мкг 1000 мкг 0.8% 0.6% 12970 г
Молибден, Mo 1.689 мкг 70 мкг 2.4% 1.7% 4144 г
Никель, Ni 0.37 мкг ~
Рубидий, Rb 11 мкг ~
Селен, Se 0.016 мкг 55 мкг 343750 г
Стронций, Sr 0.45 мкг ~
Фтор, F 3.48 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 114943 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Цинк, Zn 0.0432 мг 12 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.898 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.166 г ~
Сахароза 0.346 г ~
Фруктоза 0.083 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки с индейкой (запеченные) составляет 139,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 139.4 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 72.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С ИНДЕЙКОЙ (ЗАПЕЧЕННЫЕ)

Кабачки с индейкой (запеченные) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 13,1 %, хлором - 15,8 %

Чем полезен Кабачки с индейкой (запеченные)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки с индейкой (запеченные), калорийность 139,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с индейкой (запеченные), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги