Рецепт Суп овощной с мясом птицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с мясом птицы

Вода 3000 г
Куриная грудка (филе) 300 г
Картофель 200 г
Морковь 300 г
Лук репчатый 100 г
Пекинская капуста 300 г
Вермишель [Pasta Zara] 30 г
Шпинат 4 сезона листья порционные [4 Сезона] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с мясом птицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.3 кКал 1684 кКал 1.2% 5.9% 8296 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 14.8% 3304 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2% 28000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 5.4% 9125 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9.9% 5000 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 20.7% 2408 г
Зола 0.311 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 152 мкг 900 мкг 16.9% 83.3% 592 г
альфа Каротин 0.075 мкг ~
бета Каротин 0.915 мг 5 мг 18.3% 90.1% 546 г
Лютеин + Зеаксантин 3.6 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 6.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 4.9% 10000 г
Витамин В4, холин 8.09 мг 500 мг 1.6% 7.9% 6180 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 15.3% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 26.1% 1887 г
Витамин В9, фолаты 7.9 мкг 400 мкг 2% 9.9% 5063 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 2.5% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 3.65 мг 90 мг 4.1% 20.2% 2466 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 3% 16484 г
Витамин Н, биотин 0.073 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 68493 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 17.7% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.7918 мг 20 мг 4% 19.7% 2526 г
Ниацин 0.963 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.53 мг 2500 мг 3.5% 17.2% 2856 г
Кальций, Ca 13.05 мг 1000 мг 1.3% 6.4% 7663 г
Кремний, Si 4.5 мг 30 мг 15% 73.9% 667 г
Магний, Mg 12.53 мг 400 мг 3.1% 15.3% 3192 г
Натрий, Na 7.78 мг 1300 мг 0.6% 3% 16710 г
Сера, S 22.2 мг 1000 мг 2.2% 10.8% 4505 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 14.3% 3404 г
Хлор, Cl 15.08 мг 2300 мг 0.7% 3.4% 15252 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.2 мкг ~
Бор, B 25.8 мкг ~
Ванадий, V 14.88 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 6.9% 7287 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 3.9% 13043 г
Кобальт, Co 1.2 мкг 10 мкг 12% 59.1% 833 г
Литий, Li 4.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.0462 мг 2 мг 2.3% 11.3% 4329 г
Медь, Cu 24.28 мкг 1000 мкг 2.4% 11.8% 4119 г
Молибден, Mo 3.925 мкг 70 мкг 5.6% 27.6% 1783 г
Никель, Ni 0.775 мкг ~
Рубидий, Rb 38.7 мкг ~
Селен, Se 1.788 мкг 55 мкг 3.3% 16.3% 3076 г
Стронций, Sr 1.12 мкг ~
Фтор, F 91.15 мкг 4000 мкг 2.3% 11.3% 4388 г
Хром, Cr 2.65 мкг 50 мкг 5.3% 26.1% 1887 г
Цинк, Zn 0.184 мг 12 мг 1.5% 7.4% 6522 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.768 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.25 г ~
Сахароза 0.455 г ~
Фруктоза 0.11 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.154 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.165 г ~
Лизин 0.214 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.162 г ~
Заменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аланин 0.113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.176 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.27 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.063 г min 16.8 г 0.4% 2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.053 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%
18:2 Линолевая 0.019 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с мясом птицы составляет 20,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.3 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С МЯСОМ ПТИЦЫ

Суп овощной с мясом птицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,9 %, бэта-каротином - 18,3 %, кремнием - 15 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен Суп овощной с мясом птицы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с мясом птицы, калорийность 20,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с мясом птицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты