Рецепт Крем-суп из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп из тыквы

Тыква 1000 г
Картофель 300 г
Лук репчатый 150 г
Подсолнечное масло 100 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.3 кКал 1684 кКал 3.1% 5.9% 3220 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.7% 10857 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 13% 1474 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 3.4% 5615 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 10.5% 1818 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 7.6% 2523 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.9 мкг 900 мкг 10.3% 19.7% 969 г
бета Каротин 0.558 мг 5 мг 11.2% 21.4% 896 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.3% 5806 г
Витамин В4, холин 4.61 мг 500 мг 0.9% 1.7% 10846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 7.1% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 8.4% 2273 г
Витамин В9, фолаты 6.574 мкг 400 мкг 1.6% 3.1% 6085 г
Витамин C, аскорбиновая 5.74 мг 90 мг 6.4% 12.2% 1568 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.8 мг 15 мг 12% 22.9% 833 г
Витамин Н, биотин 0.209 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 23923 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.487 мг 20 мг 2.4% 4.6% 4107 г
Ниацин 0.341 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.39 мг 2500 мг 5.9% 11.3% 1685 г
Кальций, Ca 14.59 мг 1000 мг 1.5% 2.9% 6854 г
Кремний, Si 16.944 мг 30 мг 56.5% 108% 177 г
Магний, Mg 9.07 мг 400 мг 2.3% 4.4% 4410 г
Натрий, Na 2.76 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 47101 г
Сера, S 14.39 мг 1000 мг 1.4% 2.7% 6949 г
Фосфор, P 19 мг 800 мг 2.4% 4.6% 4211 г
Хлор, Cl 15.65 мг 2300 мг 0.7% 1.3% 14696 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136.6 мкг ~
Бор, B 29.8 мкг ~
Ванадий, V 49.85 мкг ~
Железо, Fe 0.293 мг 18 мг 1.6% 3.1% 6143 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 13761 г
Кобальт, Co 1.204 мкг 10 мкг 12% 22.9% 831 г
Литий, Li 8.556 мкг ~
Марганец, Mn 0.0474 мг 2 мг 2.4% 4.6% 4219 г
Медь, Cu 87.28 мкг 1000 мкг 8.7% 16.6% 1146 г
Молибден, Mo 3.481 мкг 70 мкг 5% 9.6% 2011 г
Никель, Ni 2.389 мкг ~
Рубидий, Rb 107.5 мкг ~
Селен, Se 0.169 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 32544 г
Стронций, Sr 1.03 мкг ~
Фтор, F 92.46 мкг 4000 мкг 2.3% 4.4% 4326 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 7.5% 2551 г
Цинк, Zn 0.1761 мг 12 мг 1.5% 2.9% 6814 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.746 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.102 г ~
Сахароза 0.613 г ~
Фруктоза 0.411 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.407 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.238 г ~
18:0 Стеариновая 0.154 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.9 г min 16.8 г 5.4% 10.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.896 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.417 г от 11.2 до 20.6 г 21.6% 41.3%
18:2 Линолевая 2.224 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 89.5%

Энергетическая ценность Крем-суп из тыквы составляет 52,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.3 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ ТЫКВЫ

Крем-суп из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %, витамином E - 12 %, кремнием - 56,5 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен Крем-суп из тыквы

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп из тыквы, калорийность 52,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги