Рецепт суп с фасолью и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с фасолью и грибами

Вода 1750 г
Куриная грудка (филе) 192 г
Морковь, красная 202 г
Картофель 432 г
Лук репчатый 163 г
Фасоль белая, спелая, проросшая, сырая 84 г
Масло подсолнечное 6 г
Грибы, вареные, с солью 278 г
Помидоры (томаты) 115 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с фасолью и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.9 кКал 1684 кКал 1.7% 6.1% 6036 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 10.4% 3455 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.5% 14000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 6.5% 5475 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 12.5% 2857 г
Вода 92 г 2273 г 4% 14.3% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 137.1 мкг 900 мкг 15.2% 54.5% 656 г
бета Каротин 0.798 мг 5 мг 16% 57.3% 627 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 10.8% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 10.4% 3462 г
Витамин В4, холин 2 мг 500 мг 0.4% 1.4% 25000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 20.1% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 12.9% 2817 г
Витамин В9, фолаты 7.479 мкг 400 мкг 1.9% 6.8% 5348 г
Витамин C, аскорбиновая 5.23 мг 90 мг 5.8% 20.8% 1721 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 3.6% 10274 г
Витамин Н, биотин 0.139 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 35971 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 3.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.4125 мг 20 мг 7.1% 25.4% 1416 г
Макроэлементы
Калий, K 164.02 мг 2500 мг 6.6% 23.7% 1524 г
Кальций, Ca 8.93 мг 1000 мг 0.9% 3.2% 11198 г
Магний, Mg 16.22 мг 400 мг 4.1% 14.7% 2466 г
Натрий, Na 28.56 мг 1300 мг 2.2% 7.9% 4552 г
Сера, S 12.03 мг 1000 мг 1.2% 4.3% 8313 г
Фосфор, P 35.4 мг 800 мг 4.4% 15.8% 2260 г
Хлор, Cl 11.84 мг 2300 мг 0.5% 1.8% 19426 г
Микроэлементы
Бор, B 29.6 мкг ~
Ванадий, V 19.98 мкг ~
Железо, Fe 0.522 мг 18 мг 2.9% 10.4% 3448 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 2.2% 16854 г
Кобальт, Co 1.674 мкг 10 мкг 16.7% 59.9% 597 г
Марганец, Mn 0.062 мг 2 мг 3.1% 11.1% 3226 г
Медь, Cu 85.11 мкг 1000 мкг 8.5% 30.5% 1175 г
Молибден, Mo 1.978 мкг 70 мкг 2.8% 10% 3539 г
Селен, Se 1.233 мкг 55 мкг 2.2% 7.9% 4461 г
Фтор, F 60.62 мкг 4000 мкг 1.5% 5.4% 6598 г
Хром, Cr 3.11 мкг 50 мкг 6.2% 22.2% 1608 г
Цинк, Zn 0.2741 мг 12 мг 2.3% 8.2% 4378 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп с фасолью и грибами составляет 27,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ И ГРИБАМИ

суп с фасолью и грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 16 %, кобальтом - 16,7 %

Чем полезен суп с фасолью и грибами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с фасолью и грибами, калорийность 27,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с фасолью и грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги