Рецепт Плацинда с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плацинда с яблоком

Вода 500 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 500 г
Масло подсолнечное 68 г
Яблоки 400 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плацинда с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.8 кКал 1684 кКал 10.4% 5.9% 958 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 2.6% 2171 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 5% 1143 г
Углеводы 29.1 г 219 г 13.3% 7.6% 753 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.6% 1250 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 1.5% 3788 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 69231 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 2.4% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.6% 10000 г
Витамин В4, холин 17.13 мг 500 мг 3.4% 1.9% 2919 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 1.3% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 2.2% 2597 г
Витамин В9, фолаты 9.401 мкг 400 мкг 2.4% 1.4% 4255 г
Витамин C, аскорбиновая 2.64 мг 90 мг 2.9% 1.6% 3409 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.518 мг 15 мг 16.8% 9.6% 596 г
Витамин Н, биотин 0.738 мкг 50 мкг 1.5% 0.9% 6775 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.0606 мг 20 мг 5.3% 3% 1886 г
Макроэлементы
Калий, K 113.54 мг 2500 мг 4.5% 2.6% 2202 г
Кальций, Ca 11.73 мг 1000 мг 1.2% 0.7% 8525 г
Кремний, Si 1.318 мг 30 мг 4.4% 2.5% 2276 г
Магний, Mg 7.97 мг 400 мг 2% 1.1% 5019 г
Натрий, Na 8.17 мг 1300 мг 0.6% 0.3% 15912 г
Сера, S 24.7 мг 1000 мг 2.5% 1.4% 4049 г
Фосфор, P 31.3 мг 800 мг 3.9% 2.2% 2556 г
Хлор, Cl 7.58 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 30343 г
Микроэлементы
Бор, B 76.7 мкг ~
Ванадий, V 30.7 мкг ~
Железо, Fe 0.985 мг 18 мг 5.5% 3.1% 1827 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 14706 г
Кобальт, Co 0.791 мкг 10 мкг 7.9% 4.5% 1264 г
Марганец, Mn 0.2014 мг 2 мг 10.1% 5.7% 993 г
Медь, Cu 62.12 мкг 1000 мкг 6.2% 3.5% 1610 г
Молибден, Mo 5.698 мкг 70 мкг 8.1% 4.6% 1229 г
Селен, Se 2.055 мкг 55 мкг 3.7% 2.1% 2676 г
Фтор, F 42.29 мкг 4000 мкг 1.1% 0.6% 9459 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 2% 2809 г
Цинк, Zn 0.2701 мг 12 мг 2.3% 1.3% 4443 г

Энергетическая ценность Плацинда с яблоком составляет 175,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 175.8 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 29.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 60 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛАЦИНДА С ЯБЛОКОМ

Плацинда с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,8 %

Чем полезен Плацинда с яблоком

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Плацинда с яблоком, калорийность 175,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плацинда с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты