Рецепт Салат горошек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат горошек

Горошек зеленый. Консервы 265 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 120 г
Огурец соленый 127 г
Картофель (Варка в кожуре) 150 г
Морковь, желтая (Варка в кожуре) 50 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 150 г
Майонез 20% 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат горошек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82 кКал 1684 кКал 4.9% 6% 2054 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 10.9% 1118 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 7.7% 1600 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 3.2% 3842 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 11.6% 1053 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 4% 3031 г
Витамины
Витамин А, РЭ 74.3 мкг 900 мкг 8.3% 10.1% 1211 г
бета Каротин 0.169 мг 5 мг 3.4% 4.1% 2959 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 6.1% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 6.6% 1837 г
Витамин В4, холин 34.5 мг 500 мг 6.9% 8.4% 1449 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 6.8% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 6.1% 2000 г
Витамин В9, фолаты 6.438 мкг 400 мкг 1.6% 2% 6213 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 2.9% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 6.9 мг 90 мг 7.7% 9.4% 1304 г
Витамин D, кальциферол 0.302 мкг 10 мкг 3% 3.7% 3311 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.208 мг 15 мг 1.4% 1.7% 7212 г
Витамин Н, биотин 3.247 мкг 50 мкг 6.5% 7.9% 1540 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.9336 мг 20 мг 14.7% 17.9% 682 г
Макроэлементы
Калий, K 202.65 мг 2500 мг 8.1% 9.9% 1234 г
Кальций, Ca 22.5 мг 1000 мг 2.3% 2.8% 4444 г
Кремний, Si 3.756 мг 30 мг 12.5% 15.2% 799 г
Магний, Mg 26.34 мг 400 мг 6.6% 8% 1519 г
Натрий, Na 291.73 мг 1300 мг 22.4% 27.3% 446 г
Сера, S 38.59 мг 1000 мг 3.9% 4.8% 2591 г
Фосфор, P 80.9 мг 800 мг 10.1% 12.3% 989 г
Хлор, Cl 41.09 мг 2300 мг 1.8% 2.2% 5597 г
Микроэлементы
Бор, B 61.4 мкг ~
Ванадий, V 37.77 мкг ~
Железо, Fe 1.037 мг 18 мг 5.8% 7.1% 1736 г
Йод, I 4.09 мкг 150 мкг 2.7% 3.3% 3667 г
Кобальт, Co 4.439 мкг 10 мкг 44.4% 54.1% 225 г
Марганец, Mn 0.1077 мг 2 мг 5.4% 6.6% 1857 г
Медь, Cu 92.42 мкг 1000 мкг 9.2% 11.2% 1082 г
Молибден, Mo 9.005 мкг 70 мкг 12.9% 15.7% 777 г
Селен, Se 4.978 мкг 55 мкг 9.1% 11.1% 1105 г
Фтор, F 17.13 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 23351 г
Хром, Cr 7.06 мкг 50 мкг 14.1% 17.2% 708 г
Цинк, Zn 0.6528 мг 12 мг 5.4% 6.6% 1838 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 80 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат горошек составляет 82 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 82 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ГОРОШЕК

Салат горошек богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,7 %, кремнием - 12,5 %, кобальтом - 44,4 %, молибденом - 12,9 %, хромом - 14,1 %

Чем полезен Салат горошек

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат горошек, калорийность 82 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат горошек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты