Рецепт Жижка от салата. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жижка от салата

Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли	300 г
Сметана 40% жирности	30 г
Укроп	30 г
Чеснок	3 г
Лук репчатый	6 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	0.1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жижка от салата".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49 ккал	1684 ккал	2.9%	5.9%	3437 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.9%	6909 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	12.9%	1600 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	2.2%	9125 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	18.4%	1111 г
Вода	90 г	2273 г	4%	8.2%	2526 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	107.8 мкг	900 мкг	12%	24.5%	835 г
Ретинол	0.024 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.59 мг	5 мг	11.8%	24.1%	847 г
бета Криптоксантин	0.007 мкг	~
Ликопин	2225.681 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	69.042 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.472 мг	1.5 мг	31.5%	64.3%	318 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	6.9%	2903 г
Витамин В4, холин	17.09 мг	500 мг	3.4%	6.9%	2926 г
Витамин В5, пантотеновая	0.146 мг	5 мг	2.9%	5.9%	3425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	11.8%	1739 г
Витамин В9, фолаты	9.54 мкг	400 мкг	2.4%	4.9%	4193 г
Витамин В12, кобаламин	0.029 мкг	3 мкг	1%	2%	10345 г
Витамин C, аскорбиновая	18.58 мг	90 мг	20.6%	42%	484 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.671 мг	15 мг	4.5%	9.2%	2235 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.05 мг	~
Витамин Н, биотин	0.339 мкг	50 мкг	0.7%	1.4%	14749 г
Витамин К, филлохинон	7.8 мкг	120 мкг	6.5%	13.3%	1538 г
Витамин РР, НЭ	0.7276 мг	20 мг	3.6%	7.3%	2749 г
Ниацин	0.067 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.33 мг	2500 мг	7.8%	15.9%	1286 г
Кальций, Ca	53.59 мг	1000 мг	5.4%	11%	1866 г
Кремний, Si	0.232 мг	30 мг	0.8%	1.6%	12931 г
Магний, Mg	14.93 мг	400 мг	3.7%	7.6%	2679 г
Натрий, Na	118.69 мг	1300 мг	9.1%	18.6%	1095 г
Сера, S	13.24 мг	1000 мг	1.3%	2.7%	7553 г
Фосфор, P	27.8 мг	800 мг	3.5%	7.1%	2878 г
Хлор, Cl	170.94 мг	2300 мг	7.4%	15.1%	1346 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.3 мкг	~
Бор, B	3.9 мкг	~
Ванадий, V	0.75 мкг	~
Железо, Fe	0.652 мг	18 мг	3.6%	7.3%	2761 г
Йод, I	0.88 мкг	150 мкг	0.6%	1.2%	17045 г
Кобальт, Co	0.495 мкг	10 мкг	5%	10.2%	2020 г
Литий, Li	0.186 мкг	~
Марганец, Mn	0.1723 мг	2 мг	8.6%	17.6%	1161 г
Медь, Cu	59.15 мкг	1000 мкг	5.9%	12%	1691 г
Молибден, Mo	1.055 мкг	70 мкг	1.5%	3.1%	6635 г
Никель, Ni	0.649 мкг	~
Рубидий, Rb	9 мкг	~
Селен, Se	0.936 мкг	55 мкг	1.7%	3.5%	5876 г
Стронций, Sr	6.49 мкг	~
Фтор, F	7.3 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	54795 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	8.2%	2500 г
Цинк, Zn	0.2146 мг	12 мг	1.8%	3.7%	5592 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.221 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.005 г	~
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.014 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.023 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.007 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.126 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.37 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.02 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.03 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.025 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.016 г	min 16.8 г	6%	12.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.222 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.079 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Жижка от салата составляет 49 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	90 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖИЖКА ОТ САЛАТА

Жижка от салата богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, бэта-каротином - 11,8 %, витамином B1 - 31,5 %, витамином C - 20,6 %

Чем полезен Жижка от салата

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жижка от салата, калорийность 49 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жижка от салата, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Стручковая фасоль с беконом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе