Рецепт Овсяная каша на воде и молоке с бананом (13.07). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная каша на воде и молоке с бананом (13.07)

Геркулес Традиционный 45 г
Банан 130 г
Вода 500 г
Молоко 3,5% [RIOBA] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на воде и молоке с бананом (13.07)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.1 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3295 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.1% 4750 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.5% 5600 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 8% 2461 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.9% 6667 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 7.6% 2586 г
Зола 0.175 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.9 мкг 900 мкг 0.4% 0.8% 23077 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 1% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.2% 18000 г
Витамин В4, холин 1.9 мг 500 мг 0.4% 0.8% 26316 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 2% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 7.2% 2703 г
Витамин В9, фолаты 1.94 мкг 400 мкг 0.5% 1% 20619 г
Витамин C, аскорбиновая 1.94 мг 90 мг 2.2% 4.3% 4639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 1% 19231 г
Витамин Н, биотин 0.776 мкг 50 мкг 1.6% 3.1% 6443 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1746 мг 20 мг 0.9% 1.8% 11455 г
Ниацин 0.116 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.52 мг 2500 мг 2.7% 5.3% 3703 г
Кальций, Ca 4.91 мг 1000 мг 0.5% 1% 20367 г
Кремний, Si 14.94 мг 30 мг 49.8% 97.5% 201 г
Магний, Mg 8.9 мг 400 мг 2.2% 4.3% 4494 г
Натрий, Na 6.69 мг 1300 мг 0.5% 1% 19432 г
Сера, S 2.86 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 34965 г
Фосфор, P 5.4 мг 800 мг 0.7% 1.4% 14815 г
Хлор, Cl 10.16 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 22638 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.6 мкг ~
Бор, B 72.2 мкг ~
Ванадий, V 0.41 мкг ~
Железо, Fe 0.117 мг 18 мг 0.7% 1.4% 15385 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 32258 г
Литий, Li 0.64 мкг ~
Марганец, Mn 0.0536 мг 2 мг 2.7% 5.3% 3731 г
Медь, Cu 15.58 мкг 1000 мкг 1.6% 3.1% 6418 г
Молибден, Mo 1.718 мкг 70 мкг 2.5% 4.9% 4075 г
Никель, Ni 0.776 мкг ~
Рубидий, Rb 12.2 мкг ~
Селен, Se 0.194 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 28351 г
Стронций, Sr 0.25 мкг ~
Фтор, F 75.05 мкг 4000 мкг 1.9% 3.7% 5330 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Цинк, Zn 0.0291 мг 12 мг 0.2% 0.4% 41237 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.388 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде и молоке с бананом (13.07) составляет 51,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.1 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНАЯ КАША НА ВОДЕ И МОЛОКЕ С БАНАНОМ (13.07)

Овсяная каша на воде и молоке с бананом (13.07) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 49,8 %

Чем полезен Овсяная каша на воде и молоке с бананом (13.07)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяная каша на воде и молоке с бананом (13.07), калорийность 51,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша на воде и молоке с бананом (13.07), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги