Калорийность Сок апельсина. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок апельсина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3119 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.6% 38000 г
Углеводы 13.21 г 219 г 6% 11.1% 1658 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.9% 10000 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 7% 2637 г
Зола 0.19 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 45000 г
альфа Каротин 1 мкг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
бета Криптоксантин 37 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 29 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.38 мг 1.5 мг 25.3% 46.9% 395 г
Витамин В2, рибофлавин 0.43 мг 1.8 мг 23.9% 44.3% 419 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 2.2% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.5 мг 2 мг 25% 46.3% 400 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 1.9% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 15 мг 90 мг 16.7% 30.9% 600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин РР, НЭ 5 мг 20 мг 25% 46.3% 400 г
Макроэлементы
Калий, K 42 мг 2500 мг 1.7% 3.1% 5952 г
Кальций, Ca 2 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Магний, Mg 3 мг 400 мг 0.8% 1.5% 13333 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 65000 г
Сера, S 2 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Фосфор, P 4 мг 800 мг 0.5% 0.9% 20000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.11 мг 18 мг 0.6% 1.1% 16364 г
Марганец, Mn 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.7% 28571 г
Медь, Cu 18 мкг 1000 мкг 1.8% 3.3% 5556 г
Фтор, F 54.8 мкг 4000 мкг 1.4% 2.6% 7299 г
Цинк, Zn 0.02 мг 12 мг 0.2% 0.4% 60000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 9.36 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%

Энергетическая ценность Сок апельсина составляет 54 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 54 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 13.21 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК АПЕЛЬСИНА

Сок апельсина богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 25,3 %, витамином B2 - 23,9 %, витамином B6 - 25 %, витамином C - 16,7 %, витамином PP - 25 %

Чем полезен Сок апельсина

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сок апельсина калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сок апельсина, калории, нутриенты, полезные свойства Сок апельсина
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги