Рецепт Макароны с брынзой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с брынзой

Томатная паста 200 г
Макароны Бантики [Federici] 200 г
Вода 400 г
Творог 5% жирности 150 г
Моцарелла для Пиццы [Unagrande] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с брынзой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.3 кКал 1684 кКал 7% 6% 1436 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 8.1% 1056 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.3% 2545 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 6.6% 1304 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.6% 3333 г
Вода 70.6 г 2273 г 3.1% 2.6% 3220 г
Зола 0.18 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.1 мкг 900 мкг 4.7% 4% 2138 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.224 мг 5 мг 4.5% 3.8% 2232 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 2.6% 3333 г
Витамин В4, холин 9.75 мг 500 мг 2% 1.7% 5128 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 3.3% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 4.1% 2105 г
Витамин В9, фолаты 12.936 мкг 400 мкг 3.2% 2.7% 3092 г
Витамин В12, кобаламин 0.198 мкг 3 мкг 6.6% 5.6% 1515 г
Витамин C, аскорбиновая 2.41 мг 90 мг 2.7% 2.3% 3734 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 1.4% 6198 г
Витамин Н, биотин 1.864 мкг 50 мкг 3.7% 3.2% 2682 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 2.8% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.9574 мг 20 мг 4.8% 4.1% 2089 г
Ниацин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.96 мг 2500 мг 7% 6% 1421 г
Кальций, Ca 35.39 мг 1000 мг 3.5% 3% 2826 г
Магний, Mg 16.35 мг 400 мг 4.1% 3.5% 2446 г
Натрий, Na 91.58 мг 1300 мг 7% 6% 1420 г
Сера, S 47.55 мг 1000 мг 4.8% 4.1% 2103 г
Фосфор, P 56.6 мг 800 мг 7.1% 6.1% 1413 г
Хлор, Cl 49.54 мг 2300 мг 2.2% 1.9% 4643 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.5 мкг ~
Бор, B 86.5 мкг ~
Железо, Fe 0.46 мг 18 мг 2.6% 2.2% 3913 г
Йод, I 14.49 мкг 150 мкг 9.7% 8.3% 1035 г
Кобальт, Co 3.996 мкг 10 мкг 40% 34.1% 250 г
Марганец, Mn 0.1188 мг 2 мг 5.9% 5% 1684 г
Медь, Cu 77.53 мкг 1000 мкг 7.8% 6.6% 1290 г
Молибден, Mo 5.23 мкг 70 мкг 7.5% 6.4% 1338 г
Олово, Sn 1.95 мкг ~
Селен, Se 4.704 мкг 55 мкг 8.6% 7.3% 1169 г
Стронций, Sr 2.55 мкг ~
Фтор, F 59.31 мкг 4000 мкг 1.5% 1.3% 6744 г
Хром, Cr 3.05 мкг 50 мкг 6.1% 5.2% 1639 г
Цинк, Zn 0.2855 мг 12 мг 2.4% 2% 4203 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.22 г min 16.8 г 1.3% 1.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%

Энергетическая ценность Макароны с брынзой составляет 117,3 кКал.

  • Порция = 100 гр (117.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.3 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 16.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 70.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С БРЫНЗОЙ

Макароны с брынзой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 40 %

Чем полезен Макароны с брынзой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с брынзой, калорийность 117,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с брынзой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты