Рецепт Панакота с клюквой и печеньем 245 грин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панакота с клюквой и печеньем 245 грин

Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий 100 г
Клюква (Припускание) 30 г
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде 100 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 30 г
Печенье сдобное 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панакота с клюквой и печеньем 245 грин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.2 кКал 1684 кКал 7.7% 6% 1303 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 3.3% 2303 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 6.5% 1191 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 6.3% 1223 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.3% 3333 г
Вода 72.6 г 2273 г 3.2% 2.5% 3131 г
Зола 0.475 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.9 мкг 900 мкг 3.7% 2.9% 2736 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.3% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 3.4% 2250 г
Витамин В4, холин 16.75 мг 500 мг 3.4% 2.6% 2985 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 2.6% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 1.2% 6897 г
Витамин В9, фолаты 3.577 мкг 400 мкг 0.9% 0.7% 11183 г
Витамин В12, кобаламин 0.188 мкг 3 мкг 6.3% 4.9% 1596 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 0.8% 10227 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.307 мг 15 мг 2% 1.5% 4886 г
Витамин Н, биотин 11.56 мкг 50 мкг 23.1% 17.9% 433 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.8167 мг 20 мг 4.1% 3.2% 2449 г
Ниацин 0.177 мг ~
Бетаин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.47 мг 2500 мг 3.4% 2.6% 2925 г
Кальций, Ca 59.49 мг 1000 мг 5.9% 4.6% 1681 г
Кремний, Si 0.141 мг 30 мг 0.5% 0.4% 21277 г
Магний, Mg 9.42 мг 400 мг 2.4% 1.9% 4246 г
Натрий, Na 61.26 мг 1300 мг 4.7% 3.6% 2122 г
Сера, S 24.59 мг 1000 мг 2.5% 1.9% 4067 г
Фосфор, P 58.1 мг 800 мг 7.3% 5.7% 1377 г
Хлор, Cl 46.04 мг 2300 мг 2% 1.5% 4996 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.7 мкг ~
Бор, B 11.3 мкг ~
Ванадий, V 0.56 мкг ~
Железо, Fe 0.221 мг 18 мг 1.2% 0.9% 8145 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 2.1% 3750 г
Кобальт, Co 0.568 мкг 10 мкг 5.7% 4.4% 1761 г
Литий, Li 0.33 мкг ~
Марганец, Mn 0.0373 мг 2 мг 1.9% 1.5% 5362 г
Медь, Cu 18.99 мкг 1000 мкг 1.9% 1.5% 5266 г
Молибден, Mo 2.689 мкг 70 мкг 3.8% 2.9% 2603 г
Никель, Ni 1.601 мкг ~
Олово, Sn 5.77 мкг ~
Рубидий, Rb 4.1 мкг ~
Селен, Se 1.272 мкг 55 мкг 2.3% 1.8% 4324 г
Стронций, Sr 9.96 мкг ~
Фтор, F 33.4 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 11976 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 1.4% 5556 г
Цинк, Zn 0.191 мг 12 мг 1.6% 1.2% 6283 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.696 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.256 г ~
Сахароза 0.02 г ~
Фруктоза 0.113 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.73 г min 16.8 г 4.3% 3.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.117 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%

Энергетическая ценность Панакота с клюквой и печеньем 245 грин составляет 129,2 кКал.

  • Порция = 248 гр (320.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.2 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 17.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 72.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАНАКОТА С КЛЮКВОЙ И ПЕЧЕНЬЕМ 245 ГРИН

Панакота с клюквой и печеньем 245 грин богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 23,1 %

Чем полезен Панакота с клюквой и печеньем 245 грин

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Панакота с клюквой и печеньем 245 грин, калорийность 129,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панакота с клюквой и печеньем 245 грин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты