Рецепт Тыкв каша с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыкв каша с кукурузой

Вода 550 г
Тыква (Тушение) 700 г
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыкв каша с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.5 ккал 1684 ккал 2.3% 5.8% 4263 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.3% 5846 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 9.6% 2639 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 19% 1333 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 9.9% 2589 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141.3 мкг 900 мкг 15.7% 39.7% 637 г
бета Каротин 0.848 мг 5 мг 17% 43% 590 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.8% 5143 г
Витамин В4, холин 4.54 мг 500 мг 0.9% 2.3% 11013 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 11.4% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 9.1% 2778 г
Витамин В9, фолаты 4.446 мкг 400 мкг 1.1% 2.8% 8997 г
Витамин C, аскорбиновая 1.81 мг 90 мг 2% 5.1% 4972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.281 мг 15 мг 1.9% 4.8% 5338 г
Витамин Н, биотин 0.782 мкг 50 мкг 1.6% 4.1% 6394 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.5171 мг 20 мг 2.6% 6.6% 3868 г
Ниацин 0.338 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.76 мг 2500 мг 4.9% 12.4% 2053 г
Кальций, Ca 17.79 мг 1000 мг 1.8% 4.6% 5621 г
Кремний, Si 16.085 мг 30 мг 53.6% 135.7% 187 г
Магний, Mg 10.5 мг 400 мг 2.6% 6.6% 3810 г
Натрий, Na 3.25 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 40000 г
Сера, S 15.96 мг 1000 мг 1.6% 4.1% 6266 г
Фосфор, P 21.8 мг 800 мг 2.7% 6.8% 3670 г
Хлор, Cl 11.3 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 20354 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.7 мкг ~
Бор, B 26.6 мкг ~
Ванадий, V 48.2 мкг ~
Железо, Fe 0.438 мг 18 мг 2.4% 6.1% 4110 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 55556 г
Кобальт, Co 0.903 мкг 10 мкг 9% 22.8% 1107 г
Марганец, Mn 0.0559 мг 2 мг 2.8% 7.1% 3578 г
Медь, Cu 116.26 мкг 1000 мкг 11.6% 29.4% 860 г
Молибден, Mo 4.192 мкг 70 мкг 6% 15.2% 1670 г
Никель, Ni 4.385 мкг ~
Олово, Sn 1.65 мкг ~
Рубидий, Rb 36.9 мкг ~
Селен, Se 1.466 мкг 55 мкг 2.7% 6.8% 3752 г
Титан, Ti 2.27 мкг ~
Фтор, F 92.92 мкг 4000 мкг 2.3% 5.8% 4305 г
Хром, Cr 2.98 мкг 50 мкг 6% 15.2% 1678 г
Цинк, Zn 0.1732 мг 12 мг 1.4% 3.5% 6928 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.973 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.094 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.128 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.01 г ~

Энергетическая ценность Тыкв каша с кукурузой составляет 39,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВ КАША С КУКУРУЗОЙ

Тыкв каша с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, бэта-каротином - 17 %, кремнием - 53,6 %, медью - 11,6 %

Чем полезен Тыкв каша с кукурузой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыкв каша с кукурузой, калорийность 39,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыкв каша с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы