Рецепт Чиабатта запечен.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чиабатта запечен.

Чиабатта 157 г
Оливковое масло 14 г
Способ приготовления

Хлеб нарезать. В масло добавить приправы и соль, сух.чеснок, ппремешать. Сбрызнуть маслом хлеб. 180⁰ 15 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чиабатта запечен.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 350.3 кКал 1684 кКал 20.8% 5.9% 481 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 3.4% 844 г
Жиры 13.5 г 56 г 24.1% 6.9% 415 г
Углеводы 48.1 г 219 г 22% 6.3% 455 г
Вода 29.4 г 2273 г 1.3% 0.4% 7731 г
Витамины
Витамин В4, холин 0.03 мг 500 мг 1666667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.228 мг 15 мг 8.2% 2.3% 1221 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 1.5% 1967 г
Макроэлементы
Калий, K 0.1 мг 2500 мг 2500000 г
Кальций, Ca 0.1 мг 1000 мг 1000000 г
Натрий, Na 0.2 мг 1300 мг 650000 г
Фосфор, P 0.2 мг 800 мг 400000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.041 мг 18 мг 0.2% 0.1% 43902 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10.145 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.309 г ~
18:0 Стеариновая 0.254 г ~
20:0 Арахиновая 0.086 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.787 г min 16.8 г 40.4% 11.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.157 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 6.584 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.051 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.339 г от 11.2 до 20.6 г 12% 3.4%
18:2 Линолевая 1.217 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 7.3%

Энергетическая ценность Чиабатта запечен. составляет 350,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 350.3 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 13.5 г -%
Углеводы 48.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 29.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чиабатта запечен., калорийность 350,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чиабатта запечен., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты