Рецепт 6 суп из кукурузы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 6 суп из кукурузы

Подсолнечное масло 24 г
Морковь 76 г
Картофель 274 г
Лук репчатый 86 г
Кукуруза Сладкая [Скатерть-самобранка] 244 г
Бульон говяжий 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "6 суп из кукурузы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.6 кКал 1684 кКал 4.1% 6% 2455 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5% 2923 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 6.6% 2240 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 5.8% 2517 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.1% 2857 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 5.4% 2696 г
Зола 0.885 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 132.2 мкг 900 мкг 14.7% 21.4% 681 г
бета Каротин 0.794 мг 5 мг 15.9% 23.2% 630 г
Лютеин + Зеаксантин 0.692 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 5.7% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 7% 2093 г
Витамин В4, холин 6.97 мг 500 мг 1.4% 2% 7174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 2.8% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 9.3% 1575 г
Витамин В9, фолаты 4.542 мкг 400 мкг 1.1% 1.6% 8807 г
Витамин C, аскорбиновая 5.81 мг 90 мг 6.5% 9.5% 1549 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.985 мг 15 мг 6.6% 9.6% 1523 г
Витамин Н, биотин 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.9% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.1396 мг 20 мг 5.7% 8.3% 1755 г
Ниацин 0.389 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 288.83 мг 2500 мг 11.6% 16.9% 866 г
Кальций, Ca 11.99 мг 1000 мг 1.2% 1.7% 8340 г
Кремний, Si 13.867 мг 30 мг 46.2% 67.3% 216 г
Магний, Mg 13.84 мг 400 мг 3.5% 5.1% 2890 г
Натрий, Na 139.89 мг 1300 мг 10.8% 15.7% 929 г
Сера, S 26.45 мг 1000 мг 2.6% 3.8% 3781 г
Фосфор, P 43.2 мг 800 мг 5.4% 7.9% 1852 г
Хлор, Cl 19.75 мг 2300 мг 0.9% 1.3% 11646 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 254.8 мкг ~
Бор, B 55.3 мкг ~
Ванадий, V 41.83 мкг ~
Железо, Fe 0.506 мг 18 мг 2.8% 4.1% 3557 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 1.7% 8621 г
Кобальт, Co 1.689 мкг 10 мкг 16.9% 24.6% 592 г
Литий, Li 18.645 мкг ~
Марганец, Mn 0.0706 мг 2 мг 3.5% 5.1% 2833 г
Медь, Cu 79.37 мкг 1000 мкг 7.9% 11.5% 1260 г
Молибден, Mo 3.211 мкг 70 мкг 4.6% 6.7% 2180 г
Никель, Ni 1.803 мкг ~
Рубидий, Rb 155.5 мкг ~
Селен, Se 0.938 мкг 55 мкг 1.7% 2.5% 5864 г
Стронций, Sr 2.77 мкг ~
Фтор, F 13.03 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 30698 г
Хром, Cr 2.72 мкг 50 мкг 5.4% 7.9% 1838 г
Цинк, Zn 0.2925 мг 12 мг 2.4% 3.5% 4103 г
Цирконий, Zr 0.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.576 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.403 г ~
Сахароза 0.856 г ~
Фруктоза 0.179 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.212 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.366 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.094 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.152 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.159 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.563 г min 16.8 г 3.4% 5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.557 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.372 г от 11.2 до 20.6 г 12.3% 17.9%
18:2 Линолевая 1.263 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 40.4%

Энергетическая ценность 6 суп из кукурузы составляет 68,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.6 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 6 СУП ИЗ КУКУРУЗЫ

6 суп из кукурузы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,7 %, бэта-каротином - 15,9 %, калием - 11,6 %, кремнием - 46,2 %, кобальтом - 16,9 %

Чем полезен 6 суп из кукурузы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 6 суп из кукурузы, калорийность 68,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 6 суп из кукурузы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты