Рецепт Веганские Маффины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Веганские Маффины

Кокосовое Молоко [Chaokoh] 215 г
Сахар Тростниковый Нерафинированный [Alce Nero] 60 г
Мука Цельнозерновая Пшеничная [Дивинка] 150 г
Оливковое масло 56 г
Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] 20 г
Уксус яблочный 4 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Веганские Маффины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 324.2 кКал 1684 кКал 19.3% 6% 519 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 1.7% 1854 г
Жиры 19.6 г 56 г 35% 10.8% 286 г
Углеводы 33.6 г 219 г 15.3% 4.7% 652 г
Вода 42.3 г 2273 г 1.9% 0.6% 5374 г
Зола 0.399 г ~
Витамины
Витамин В4, холин 0.03 мг 500 мг 1666667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.334 мг 15 мг 8.9% 2.7% 1124 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 1.7% 1818 г
Макроэлементы
Калий, K 2.5 мг 2500 мг 0.1% 100000 г
Кальций, Ca 34.87 мг 1000 мг 3.5% 1.1% 2868 г
Магний, Mg 0.2 мг 400 мг 0.1% 200000 г
Натрий, Na 62.86 мг 1300 мг 4.8% 1.5% 2068 г
Фосфор, P 13.2 мг 800 мг 1.7% 0.5% 6061 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.111 мг 18 мг 0.6% 0.2% 16216 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 100000 г
Медь, Cu 0.12 мкг 1000 мкг 833333 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Цинк, Zn 0.0004 мг 12 мг 3000000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.001 г ~
Фруктоза 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 11.024 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 7.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.422 г ~
18:0 Стеариновая 0.276 г ~
20:0 Арахиновая 0.094 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.375 г min 16.8 г 43.9% 13.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.171 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 7.154 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.055 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.455 г от 11.2 до 20.6 г 13% 4%
18:2 Линолевая 1.323 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 8.5%

Энергетическая ценность Веганские Маффины составляет 324,2 кКал.

  • Порция = 39 гр (126.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 324.2 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 19.6 г -%
Углеводы 33.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 42.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Веганские Маффины, калорийность 324,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Веганские Маффины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги