Рецепт Рулетики с беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулетики с беконом

грудка куриная 576 г
Бекон Сырокопченый [Коптильный Двор] 150 г
Сыр Лайт 15% 71 г
Сметана 20% жирности (Запекание) 0 г
Масло Подсолнечное [Миладора] 7 г
Сок Лимона [Sicilia] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулетики с беконом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 203.3 кКал 1684 кКал 12.1% 6% 828 г
Белки 21.2 г 76 г 27.9% 13.7% 358 г
Жиры 12.1 г 56 г 21.6% 10.6% 463 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.2% 18250 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 64.5 г 2273 г 2.8% 1.4% 3524 г
Витамины
Витамин А, РЭ 40.6 мкг 900 мкг 4.5% 2.2% 2217 г
бета Каротин 0.141 мг 5 мг 2.8% 1.4% 3546 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 2.7% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.177 мг 1.8 мг 9.8% 4.8% 1017 г
Витамин В5, пантотеновая 0.536 мг 5 мг 10.7% 5.3% 933 г
Витамин В6, пиридоксин 0.336 мг 2 мг 16.8% 8.3% 595 г
Витамин В9, фолаты 4.401 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 9089 г
Витамин В12, кобаламин 0.309 мкг 3 мкг 10.3% 5.1% 971 г
Витамин C, аскорбиновая 3.59 мг 90 мг 4% 2% 2507 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 0.7% 6466 г
Витамин Н, биотин 0.254 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 19685 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.7% 6667 г
Витамин РР, НЭ 5.3614 мг 20 мг 26.8% 13.2% 373 г
Макроэлементы
Калий, K 256.11 мг 2500 мг 10.2% 5% 976 г
Кальций, Ca 14.3 мг 1000 мг 1.4% 0.7% 6993 г
Магний, Mg 19.28 мг 400 мг 4.8% 2.4% 2075 г
Натрий, Na 55.01 мг 1300 мг 4.2% 2.1% 2363 г
Сера, S 157.77 мг 1000 мг 15.8% 7.8% 634 г
Фосфор, P 128.6 мг 800 мг 16.1% 7.9% 622 г
Хлор, Cl 11.62 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 19793 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.71 мг 18 мг 3.9% 1.9% 2535 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 34884 г
Кобальт, Co 1.197 мкг 10 мкг 12% 5.9% 835 г
Марганец, Mn 0.0233 мг 2 мг 1.2% 0.6% 8584 г
Медь, Cu 63.23 мкг 1000 мкг 6.3% 3.1% 1582 г
Молибден, Mo 1.436 мкг 70 мкг 2.1% 1% 4875 г
Селен, Se 12.218 мкг 55 мкг 22.2% 10.9% 450 г
Фтор, F 36.82 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 10864 г
Цинк, Zn 1.0656 мг 12 мг 8.9% 4.4% 1126 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 70.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рулетики с беконом составляет 203,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 203.3 кКал -%
Белки 21.2 г -%
Жиры 12.1 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 64.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТИКИ С БЕКОНОМ

Рулетики с беконом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 16,8 %, витамином PP - 26,8 %, фосфором - 16,1 %, кобальтом - 12 %, селеном - 22,2 %

Чем полезен Рулетики с беконом

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рулетики с беконом, калорийность 203,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулетики с беконом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы