Рецепт Банановое мороженое с йогуртом без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановое мороженое с йогуртом без сахара

Банан 200 г
Йогурт "Греческий Teos" 2% жирности 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановое мороженое с йогуртом без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84 кКал 1684 кКал 5% 6% 2005 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 6.5% 1810 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.4% 5091 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 7.6% 1553 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6% 2000 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 4% 2918 г
Зола 0.789 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.8 мкг 900 мкг 5.4% 6.4% 1844 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 1.8% 6849 г
Лютеин + Зеаксантин 0.412 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.3% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 8.2% 1440 г
Витамин В4, холин 12.02 мг 500 мг 2.4% 2.9% 4160 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 8.1% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.246 мг 2 мг 12.3% 14.6% 813 г
Витамин В9, фолаты 10.824 мкг 400 мкг 2.7% 3.2% 3695 г
Витамин В12, кобаламин 0.214 мкг 3 мкг 7.1% 8.5% 1402 г
Витамин C, аскорбиновая 6.21 мг 90 мг 6.9% 8.2% 1449 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.252 мг 15 мг 1.7% 2% 5952 г
Витамин Н, биотин 2.353 мкг 50 мкг 4.7% 5.6% 2125 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6105 мг 20 мг 3.1% 3.7% 3276 г
Ниацин 0.353 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 262.76 мг 2500 мг 10.5% 12.5% 951 г
Кальций, Ca 52.06 мг 1000 мг 5.2% 6.2% 1921 г
Кремний, Si 45.294 мг 30 мг 151% 179.8% 66 г
Магний, Mg 29.24 мг 400 мг 7.3% 8.7% 1368 г
Натрий, Na 32.24 мг 1300 мг 2.5% 3% 4032 г
Сера, S 47.38 мг 1000 мг 4.7% 5.6% 2111 г
Фосфор, P 72.9 мг 800 мг 9.1% 10.8% 1097 г
Хлор, Cl 27.65 мг 2300 мг 1.2% 1.4% 8318 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11 мкг ~
Бор, B 218.8 мкг ~
Ванадий, V 1.24 мкг ~
Железо, Fe 0.369 мг 18 мг 2.1% 2.5% 4878 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.094 мкг 10 мкг 0.9% 1.1% 10638 г
Литий, Li 1.941 мкг ~
Марганец, Mn 0.1617 мг 2 мг 8.1% 9.6% 1237 г
Медь, Cu 54.53 мкг 1000 мкг 5.5% 6.5% 1834 г
Молибден, Mo 1.588 мкг 70 мкг 2.3% 2.7% 4408 г
Никель, Ni 2.353 мкг ~
Рубидий, Rb 37.1 мкг ~
Селен, Se 5.694 мкг 55 мкг 10.4% 12.4% 966 г
Стронций, Sr 0.76 мкг ~
Фтор, F 1.29 мкг 4000 мкг 310078 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Цинк, Zn 0.3353 мг 12 мг 2.8% 3.3% 3579 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.176 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.6 г ~
Галактоза 0.264 г ~
Лактоза 1.202 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.179 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.118 г ~
Лейцин 0.218 г ~
Лизин 0.194 г ~
Метионин 0.064 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.171 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.423 г ~
Пролин 0.256 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.12 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.025 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.021 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.019 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.026 г ~
14:0 Миристиновая 0.08 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.235 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2 г min 16.8 г 1.2% 1.4%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.013 г ~
16:1 цис 0.011 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.176 г ~
18:1 цис 0.157 г ~
18:1 транс 0.019 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая 0.027 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.02 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Банановое мороженое с йогуртом без сахара составляет 84 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 84 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 77.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ С ЙОГУРТОМ БЕЗ САХАРА

Банановое мороженое с йогуртом без сахара богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,3 %, кремнием - 151 %

Чем полезен Банановое мороженое с йогуртом без сахара

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановое мороженое с йогуртом без сахара, калорийность 84 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановое мороженое с йогуртом без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты