Рецепт Пирог из щавеля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог из щавеля

Яйцо куриное (Запекание) 1 г
Щавель (Запекание) 170 г
Сахар песок 150 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог из щавеля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 279.3 кКал 1684 кКал 16.6% 5.9% 603 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 2.6% 1357 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 1.1% 3294 г
Углеводы 60.3 г 219 г 27.5% 9.8% 363 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3% 1176 г
Вода 35.1 г 2273 г 1.5% 0.5% 6476 г
Зола 0.801 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 185.2 мкг 900 мкг 20.6% 7.4% 486 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.93 мг 5 мг 18.6% 6.7% 538 г
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 2.6% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 1.8% 1978 г
Витамин В4, холин 49.75 мг 500 мг 10% 3.6% 1005 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 1.8% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 1.7% 2083 г
Витамин В9, фолаты 8.126 мкг 400 мкг 2% 0.7% 4922 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 0.6% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 6.91 мг 90 мг 7.7% 2.8% 1302 г
Витамин D, кальциферол 0.225 мкг 10 мкг 2.3% 0.8% 4444 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.287 мг 15 мг 8.6% 3.1% 1166 г
Витамин Н, биотин 3.649 мкг 50 мкг 7.3% 2.6% 1370 г
Витамин К, филлохинон 15.9 мкг 120 мкг 13.3% 4.8% 755 г
Витамин РР, НЭ 1.521 мг 20 мг 7.6% 2.7% 1315 г
Ниацин 0.543 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.95 мг 2500 мг 9.2% 3.3% 1092 г
Кальций, Ca 31.75 мг 1000 мг 3.2% 1.1% 3150 г
Кремний, Si 1.707 мг 30 мг 5.7% 2% 1757 г
Магний, Mg 36.5 мг 400 мг 9.1% 3.3% 1096 г
Натрий, Na 21.63 мг 1300 мг 1.7% 0.6% 6010 г
Сера, S 50 мг 1000 мг 5% 1.8% 2000 г
Фосфор, P 81.3 мг 800 мг 10.2% 3.7% 984 г
Хлор, Cl 49.18 мг 2300 мг 2.1% 0.8% 4677 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 392.3 мкг ~
Бор, B 26 мкг ~
Ванадий, V 34.75 мкг ~
Железо, Fe 1.488 мг 18 мг 8.3% 3% 1210 г
Йод, I 4.47 мкг 150 мкг 3% 1.1% 3356 г
Кобальт, Co 2.249 мкг 10 мкг 22.5% 8.1% 445 г
Литий, Li 2.834 мкг ~
Марганец, Mn 0.3179 мг 2 мг 15.9% 5.7% 629 г
Медь, Cu 91.44 мкг 1000 мкг 9.1% 3.3% 1094 г
Молибден, Mo 6.685 мкг 70 мкг 9.6% 3.4% 1047 г
Никель, Ni 9.39 мкг ~
Олово, Sn 1.77 мкг ~
Рубидий, Rb 3 мкг ~
Селен, Se 5.261 мкг 55 мкг 9.6% 3.4% 1045 г
Стронций, Sr 3.46 мкг ~
Титан, Ti 3.74 мкг ~
Фтор, F 37.79 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 10585 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 1.3% 2809 г
Цинк, Zn 0.4389 мг 12 мг 3.7% 1.3% 2734 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.152 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 36.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.12 г ~
Лизин 0.1 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.126 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.197 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.228 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.508 г min 16.8 г 3% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.454 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.129 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.4%
18:2 Линолевая 0.122 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.3%

Энергетическая ценность Пирог из щавеля составляет 279,3 кКал.

  • Порция = 53 гр (148 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 279.3 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 60.3 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 35.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ИЗ ЩАВЕЛЯ

Пирог из щавеля богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,6 %, бэта-каротином - 18,6 %, витамином K - 13,3 %, кобальтом - 22,5 %, марганцем - 15,9 %

Чем полезен Пирог из щавеля

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог из щавеля, калорийность 279,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из щавеля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты