Рецепт Конфеты - тыкв.семечки+финики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты - тыкв.семечки+финики

Тыквенные семечки, сушеные 100 г
Финики 125 г
Сок лимонный 20 г
Какао Порошок [Красный Октябрь] 4 г
Способ приготовления

Финики замочить. Семечки поджарить немного и смолоть в блендере, добавить туда сок половины лимона и цедру половины лимона. Сформировать шарики и обвалять в какао. И в хол-к. 1 конфета - 15 гр.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты - тыкв.семечки+финики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 379.4 кКал 1684 кКал 22.5% 5.9% 444 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 4.8% 551 г
Жиры 20.2 г 56 г 36.1% 9.5% 277 г
Углеводы 37.1 г 219 г 16.9% 4.5% 590 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 5.4 г 20 г 27% 7.1% 370 г
Вода 20.2 г 2273 г 0.9% 0.2% 11252 г
Зола 2.705 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
альфа Каротин 0.402 мкг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
бета Криптоксантин 0.402 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 29.719 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.136 мг 1.5 мг 9.1% 2.4% 1103 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 1.3% 2069 г
Витамин В4, холин 28.87 мг 500 мг 5.8% 1.5% 1732 г
Витамин В5, пантотеновая 0.703 мг 5 мг 14.1% 3.7% 711 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 1.4% 1852 г
Витамин В9, фолаты 32.831 мкг 400 мкг 8.2% 2.2% 1218 г
Витамин C, аскорбиновая 3.81 мг 90 мг 4.2% 1.1% 2362 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.042 мг 15 мг 6.9% 1.8% 1440 г
бета Токоферол 0.012 мг ~
гамма Токоферол 14.096 мг ~
дельта Токоферол 0.177 мг ~
Витамин Н, биотин 3.944 мкг 50 мкг 7.9% 2.1% 1268 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 0.9% 2791 г
Витамин РР, НЭ 2.9727 мг 20 мг 14.9% 3.9% 673 г
Ниацин 0.41 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 522.05 мг 2500 мг 20.9% 5.5% 479 г
Кальций, Ca 54.16 мг 1000 мг 5.4% 1.4% 1846 г
Кремний, Si 93.424 мг 30 мг 311.4% 82.1% 32 г
Магний, Mg 272.95 мг 400 мг 68.2% 18% 147 г
Натрий, Na 20.08 мг 1300 мг 1.5% 0.4% 6474 г
Сера, S 62.1 мг 1000 мг 6.2% 1.6% 1610 г
Фосфор, P 524.7 мг 800 мг 65.6% 17.3% 152 г
Хлор, Cl 38.7 мг 2300 мг 1.7% 0.4% 5943 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 199.6 мкг ~
Бор, B 68.3 мкг ~
Ванадий, V 71.29 мкг ~
Железо, Fe 4.303 мг 18 мг 23.9% 6.3% 418 г
Йод, I 5.37 мкг 150 мкг 3.6% 0.9% 2793 г
Кобальт, Co 3.424 мкг 10 мкг 34.2% 9% 292 г
Литий, Li 5.422 мкг ~
Марганец, Mn 1.956 мг 2 мг 97.8% 25.8% 102 г
Медь, Cu 642.77 мкг 1000 мкг 64.3% 16.9% 156 г
Молибден, Mo 4.719 мкг 70 мкг 6.7% 1.8% 1483 г
Никель, Ni 16.084 мкг ~
Рубидий, Rb 42.1 мкг ~
Селен, Se 5.289 мкг 55 мкг 9.6% 2.5% 1040 г
Стронций, Sr 45.18 мкг ~
Титан, Ti 8.03 мкг ~
Фтор, F 40.16 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 9960 г
Хром, Cr 45.68 мкг 50 мкг 91.4% 24.1% 109 г
Цинк, Zn 3.2821 мг 12 мг 27.4% 7.2% 366 г
Цирконий, Zr 12.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.791 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 35.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.052 г ~
Сахароза 0.454 г ~
Фруктоза 0.06 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.15 г ~
Валин 0.634 г ~
Гистидин* 0.313 г ~
Изолейцин 0.514 г ~
Лейцин 0.971 г ~
Лизин 0.496 г ~
Метионин 0.242 г ~
Треонин 0.401 г ~
Триптофан 0.231 г ~
Фенилаланин 0.696 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.596 г ~
Аспарагиновая кислота 1.189 г ~
Глицин 0.74 г ~
Глутаминовая кислота 2.485 г ~
Пролин 0.529 г ~
Серин 0.672 г ~
Тирозин 0.439 г ~
Цистеин 0.133 г ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.026 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.01 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.154 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 1.152 г ~
20:0 Арахиновая 0.085 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.523 г min 16.8 г 38.8% 10.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.019 г ~
16:1 цис 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 6.479 г ~
18:1 цис 6.469 г ~
18:1 транс 0.01 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.424 г от 11.2 до 20.6 г 75.2% 19.8%
18:2 Линолевая 8.317 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.016 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 8.3 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.048 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.048 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.053 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.9%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 8.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 26.4%

Энергетическая ценность Конфеты - тыкв.семечки+финики составляет 379,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 379.4 кКал -%
Белки 13.8 г -%
Жиры 20.2 г -%
Углеводы 37.1 г -%
Пищевые волокна 5.4 г -%
Вода 20.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ - ТЫКВ.СЕМЕЧКИ+ФИНИКИ

Конфеты - тыкв.семечки+финики богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,1 %, витамином PP - 14,9 %, калием - 20,9 %, кремнием - 311,4 %, магнием - 68,2 %, фосфором - 65,6 %, железом - 23,9 %, кобальтом - 34,2 %, марганцем - 97,8 %, медью - 64,3 %, хромом - 91,4 %, цинком - 27,4 %

Чем полезен Конфеты - тыкв.семечки+финики

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты - тыкв.семечки+финики, калорийность 379,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты - тыкв.семечки+финики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты