Рецепт Конверты с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конверты с яблоками

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 450 г
Яблоко (Запекание) 420 г
Груша (Запекание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конверты с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 236.7 кКал 1684 кКал 14.1% 6% 711 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 2.2% 1949 г
Жиры 11.6 г 56 г 20.7% 8.7% 483 г
Углеводы 30.3 г 219 г 13.8% 5.8% 723 г
Органические кислоты 24 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.2% 1000 г
Вода 53.3 г 2273 г 2.3% 1% 4265 г
Зола 0.638 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.6 мкг 900 мкг 7.2% 3% 1393 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 2% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 1.1% 3673 г
Витамин В4, холин 21.05 мг 500 мг 4.2% 1.8% 2375 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 1.4% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 2.1% 2020 г
Витамин В9, фолаты 9.622 мкг 400 мкг 2.4% 1% 4157 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 0.6% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 2.58 мг 90 мг 2.9% 1.2% 3488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.278 мг 15 мг 28.5% 12% 351 г
Витамин Н, биотин 0.911 мкг 50 мкг 1.8% 0.8% 5488 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.1796 мг 20 мг 5.9% 2.5% 1695 г
Ниацин 0.519 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.9 мг 2500 мг 7.9% 3.3% 1263 г
Кальций, Ca 22.12 мг 1000 мг 2.2% 0.9% 4521 г
Кремний, Si 2.991 мг 30 мг 10% 4.2% 1003 г
Магний, Mg 11.54 мг 400 мг 2.9% 1.2% 3466 г
Натрий, Na 45.97 мг 1300 мг 3.5% 1.5% 2828 г
Сера, S 31.94 мг 1000 мг 3.2% 1.4% 3131 г
Фосфор, P 40 мг 800 мг 5% 2.1% 2000 г
Хлор, Cl 373.23 мг 2300 мг 16.2% 6.8% 616 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 407.7 мкг ~
Бор, B 148.6 мкг ~
Ванадий, V 31.73 мкг ~
Железо, Fe 1.791 мг 18 мг 10% 4.2% 1005 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 0.4% 9804 г
Кобальт, Co 2.413 мкг 10 мкг 24.1% 10.2% 414 г
Литий, Li 0.749 мкг ~
Марганец, Mn 0.2179 мг 2 мг 10.9% 4.6% 918 г
Медь, Cu 109.7 мкг 1000 мкг 11% 4.6% 912 г
Молибден, Mo 8.551 мкг 70 мкг 12.2% 5.2% 819 г
Никель, Ni 11.339 мкг ~
Олово, Sn 3.27 мкг ~
Рубидий, Rb 36.4 мкг ~
Селен, Se 2.137 мкг 55 мкг 3.9% 1.6% 2574 г
Стронций, Sr 9.81 мкг ~
Титан, Ti 3.58 мкг ~
Фтор, F 13.58 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29455 г
Хром, Cr 3.12 мкг 50 мкг 6.2% 2.6% 1603 г
Цинк, Zn 0.3941 мг 12 мг 3.3% 1.4% 3045 г
Цирконий, Zr 2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.448 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.397 г ~
Сахароза 1.137 г ~
Фруктоза 3.877 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Конверты с яблоками составляет 236,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 236.7 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 11.6 г -%
Углеводы 30.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 53.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНВЕРТЫ С ЯБЛОКАМИ

Конверты с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 28,5 %, хлором - 16,2 %, кобальтом - 24,1 %, медью - 11 %, молибденом - 12,2 %

Чем полезен Конверты с яблоками

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конверты с яблоками, калорийность 236,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конверты с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги