Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква отварная по 1-210 650 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 500 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.4 кКал 1684 кКал 3.1% 5.9% 3214 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 6.9% 2815 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 8.6% 2240 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 4% 4660 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 12.4% 1538 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 7.3% 2601 г
Зола 1.292 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 168.4 мкг 900 мкг 18.7% 35.7% 534 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.9 мг 5 мг 18% 34.4% 556 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 5% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 11.8% 1622 г
Витамин В4, холин 14.7 мг 500 мг 2.9% 5.5% 3401 г
Витамин В5, пантотеновая 0.292 мг 5 мг 5.8% 11.1% 1712 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 4.8% 4082 г
Витамин В9, фолаты 7.542 мкг 400 мкг 1.9% 3.6% 5304 г
Витамин В12, кобаламин 0.177 мкг 3 мкг 5.9% 11.3% 1695 г
Витамин C, аскорбиновая 3.17 мг 90 мг 3.5% 6.7% 2839 г
Витамин D, кальциферол 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 1% 19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.329 мг 15 мг 2.2% 4.2% 4559 г
Витамин Н, биотин 1.483 мкг 50 мкг 3% 5.7% 3372 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.0042 мг 20 мг 5% 9.5% 1992 г
Ниацин 0.321 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.13 мг 2500 мг 7.7% 14.7% 1301 г
Кальций, Ca 97.04 мг 1000 мг 9.7% 18.5% 1031 г
Магний, Mg 15.88 мг 400 мг 4% 7.6% 2519 г
Натрий, Na 253.08 мг 1300 мг 19.5% 37.2% 514 г
Сера, S 24.53 мг 1000 мг 2.5% 4.8% 4077 г
Фосфор, P 81.8 мг 800 мг 10.2% 19.5% 978 г
Хлор, Cl 113.29 мг 2300 мг 4.9% 9.4% 2030 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.8 мкг ~
Железо, Fe 0.346 мг 18 мг 1.9% 3.6% 5202 г
Йод, I 3.75 мкг 150 мкг 2.5% 4.8% 4000 г
Кобальт, Co 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 6.3% 3003 г
Марганец, Mn 0.0515 мг 2 мг 2.6% 5% 3883 г
Медь, Cu 56.79 мкг 1000 мкг 5.7% 10.9% 1761 г
Молибден, Mo 2.083 мкг 70 мкг 3% 5.7% 3361 г
Олово, Sn 5.42 мкг ~
Селен, Se 1.413 мкг 55 мкг 2.6% 5% 3892 г
Стронций, Sr 7.08 мкг ~
Фтор, F 9.79 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 40858 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 3.2% 6024 г
Цинк, Zn 0.4163 мг 12 мг 3.5% 6.7% 2883 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.171 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.318 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.076 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.021 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.556 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.146 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.032 г ~
14:0 Миристиновая 0.09 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.24 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.118 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.753 г min 16.8 г 4.5% 8.6%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.271 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.115 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.9%
18:2 Линолевая 0.028 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4%

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 52,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.4 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, бэта-каротином - 18 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 52,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы