Рецепт Торт вертикальный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт вертикальный

Какао Порошок [Просто] 20 г
Рисовая Мука [Сто Пудов] 100 г
Яичный желток куриный 65 г
Йогурт Питьевой [Активия] 130 г
Яичный белок куриный 152 г
Творог Обезжиренный 1,2% [Просто] 360 г
Мягкий Творог 5% [Данон] 170 г
Грецкий орех 15 г
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] 71 г
Горький Шоколад с Вишней и Экстрактом Черники [Eco Botanica] 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт вертикальный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.2 кКал 1684 кКал 9.5% 6% 1058 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 11.2% 559 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 7.9% 800 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 3.3% 1888 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 67.7 г 2273 г 3% 1.9% 3357 г
Зола 0.257 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.6 мкг 900 мкг 7% 4.4% 1438 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.9% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 4.1% 1538 г
Витамин В4, холин 60.83 мг 500 мг 12.2% 7.7% 822 г
Витамин В5, пантотеновая 0.321 мг 5 мг 6.4% 4% 1558 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 1.4% 4444 г
Витамин В9, фолаты 2.888 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 13850 г
Витамин В12, кобаламин 0.134 мкг 3 мкг 4.5% 2.8% 2239 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.52 мкг 10 мкг 5.2% 3.3% 1923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 0.8% 8523 г
Витамин Н, биотин 4.93 мкг 50 мкг 9.9% 6.2% 1014 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8191 мг 20 мг 4.1% 2.6% 2442 г
Ниацин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.12 мг 2500 мг 1.6% 1% 6231 г
Кальций, Ca 12.16 мг 1000 мг 1.2% 0.8% 8224 г
Кремний, Si 0.936 мг 30 мг 3.1% 1.9% 3205 г
Магний, Mg 4.31 мг 400 мг 1.1% 0.7% 9281 г
Натрий, Na 33.42 мг 1300 мг 2.6% 1.6% 3890 г
Сера, S 42.59 мг 1000 мг 4.3% 2.7% 2348 г
Фосфор, P 46.1 мг 800 мг 5.8% 3.6% 1735 г
Хлор, Cl 37.43 мг 2300 мг 1.6% 1% 6145 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.4 мкг ~
Бор, B 1.7 мкг ~
Ванадий, V 0.53 мкг ~
Железо, Fe 0.508 мг 18 мг 2.8% 1.8% 3543 г
Йод, I 3.38 мкг 150 мкг 2.3% 1.4% 4438 г
Кобальт, Co 1.826 мкг 10 мкг 18.3% 11.5% 548 г
Литий, Li 0.044 мкг ~
Марганец, Mn 0.0355 мг 2 мг 1.8% 1.1% 5634 г
Медь, Cu 25.83 мкг 1000 мкг 2.6% 1.6% 3871 г
Молибден, Mo 1.504 мкг 70 мкг 2.1% 1.3% 4654 г
Никель, Ni 2.963 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 7.02 мкг 55 мкг 12.8% 8% 783 г
Стронций, Sr 0.05 мкг ~
Титан, Ti 0.14 мкг ~
Фтор, F 10.68 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 37453 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 1.2% 5208 г
Цинк, Zn 0.2867 мг 12 мг 2.4% 1.5% 4186 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.112 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.212 г ~
Валин 0.196 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.173 г ~
Лейцин 0.258 г ~
Лизин 0.193 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.162 г ~
Треонин 0.141 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.165 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.285 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.171 г ~
Аспарагиновая кислота 0.269 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.425 г ~
Пролин 0.122 г ~
Серин 0.224 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 102.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.069 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.022 г min 16.8 г 6.1% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.172 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.914 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 5.2%
18:2 Линолевая 0.519 г ~
18:3 Линоленовая 0.111 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 10.7%

Энергетическая ценность Торт вертикальный составляет 159,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 159.2 кКал -%
Белки 13.6 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 67.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ВЕРТИКАЛЬНЫЙ

Торт вертикальный богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,2 %, кобальтом - 18,3 %, селеном - 12,8 %

Чем полезен Торт вертикальный

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт вертикальный, калорийность 159,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт вертикальный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги