Рецепт Каша гречневая рассып. с доб воды (10.12). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша гречневая рассып. с доб воды (10.12)

Гречневая каша (06.12) 63 г
Вода 105 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша гречневая рассып. с доб воды (10.12)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.1 кКал 1684 кКал 1.7% 6% 5993 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.9% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 9.6% 3650 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 19.6% 1818 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 14.6% 2447 г
Зола 0.108 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 8.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.8% 12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.4963 мг 20 мг 2.5% 8.9% 4030 г
Ниацин 0.314 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.47 мг 2500 мг 1.1% 3.9% 9445 г
Кальций, Ca 6.71 мг 1000 мг 0.7% 2.5% 14903 г
Магний, Mg 13.53 мг 400 мг 3.4% 12.1% 2956 г
Натрий, Na 1.26 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 103175 г
Сера, S 7.24 мг 1000 мг 0.7% 2.5% 13812 г
Фосфор, P 20.9 мг 800 мг 2.6% 9.3% 3828 г
Хлор, Cl 1.57 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 146497 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.407 мг 18 мг 2.3% 8.2% 4423 г
Марганец, Mn 0.0945 мг 2 мг 4.7% 16.7% 2116 г
Медь, Cu 30.45 мкг 1000 мкг 3% 10.7% 3284 г
Молибден, Mo 1.798 мкг 70 мкг 2.6% 9.3% 3893 г
Фтор, F 112.41 мкг 4000 мкг 2.8% 10% 3558 г
Цинк, Zn 0.1613 мг 12 мг 1.3% 4.6% 7440 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.881 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г

Энергетическая ценность Каша гречневая рассып. с доб воды (10.12) составляет 28,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша гречневая рассып. с доб воды (10.12), калорийность 28,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша гречневая рассып. с доб воды (10.12), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы