Рецепт Суп гороховый мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый мой

Горох колотый шлифованный 250 г
Вода 1500 г
Морковь, красная (оранжевая) 65 г
Лук репчатый 85 г
Перец красный сладкий 50 г
Укроп 30 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.4 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 2986 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 8.3% 2111 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.8% 6222 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 6.7% 2607 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.7% 6667 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 6.4% 2755 г
Зола 0.747 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.4 мкг 900 мкг 11.2% 19.9% 896 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.582 мг 5 мг 11.6% 20.6% 859 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.2% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.4% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 2.7% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.291 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 17460 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 1.4% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 9.56 мг 90 мг 10.6% 18.8% 941 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 1.1% 16667 г
Витамин Н, биотин 0.259 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 19305 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.1753 мг 20 мг 0.9% 1.6% 11409 г
Ниацин 0.097 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.47 мг 2500 мг 1.3% 2.3% 7469 г
Кальций, Ca 17.66 мг 1000 мг 1.8% 3.2% 5663 г
Магний, Mg 5.05 мг 400 мг 1.3% 2.3% 7921 г
Натрий, Na 226.03 мг 1300 мг 17.4% 30.9% 575 г
Сера, S 6.59 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 15175 г
Фосфор, Ph 12.1 мг 800 мг 1.5% 2.7% 6612 г
Хлор, Cl 348.39 мг 2300 мг 15.1% 26.8% 660 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.4 мкг ~
Бор, B 9.7 мкг ~
Железо, Fe 0.13 мг 18 мг 0.7% 1.2% 13846 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Кобальт, Co 0.431 мкг 10 мкг 4.3% 7.6% 2320 г
Литий, Li 0.223 мкг ~
Марганец, Mn 0.0404 мг 2 мг 2% 3.5% 4950 г
Медь, Cu 13.05 мкг 1000 мкг 1.3% 2.3% 7663 г
Молибден, Mo 0.914 мкг 70 мкг 1.3% 2.3% 7659 г
Никель, Ni 0.146 мкг ~
Рубидий, Rb 23.1 мкг ~
Селен, Se 0.027 мкг 55 мкг 203704 г
Фтор, F 88.39 мкг 4000 мкг 2.2% 3.9% 4525 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 18519 г
Цинк, Zn 0.09 мг 12 мг 0.8% 1.4% 13333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Галактоза 0.003 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.218 г ~
Лактоза 0.229 г ~
Сахароза 0.466 г ~
Фруктоза 0.164 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.019 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.088 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.109 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.173 г min 16.8 г 1% 1.8%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.134 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая 0.012 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый мой составляет 56,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 56.4 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 82.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ГОРОХОВЫЙ МОЙ

Суп гороховый мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 11,6 %, хлором - 15,1 %

Чем полезен Суп гороховый мой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп гороховый мой, калорийность 56,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ