Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 338.3 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.9% | 1013 г |
Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 5.6% | 523 г |
Углеводы | 53.4 г | 219 г | 24.4% | 7.2% | 410 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.5% | 833 г |
Вода | 25.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9020 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 78.3 мкг | 900 мкг | 8.7% | 2.6% | 1149 г |
Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 4% | 746 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.3% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 48.21 мг | 500 мг | 9.6% | 2.8% | 1037 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 2% | 1441 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2% | 1504 г |
Витамин В9, фолаты | 37.209 мкг | 400 мкг | 9.3% | 2.7% | 1075 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.4% | 6522 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.4% | 6803 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.078 мг | 15 мг | 7.2% | 2.1% | 1391 г |
Витамин Н, биотин | 1.693 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1% | 2953 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3073 мг | 20 мг | 11.5% | 3.4% | 867 г |
Ниацин | 0.768 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.85 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.3% | 2255 г |
Кальций, Ca | 33.43 мг | 1000 мг | 3.3% | 1% | 2991 г |
Кремний, Si | 2.503 мг | 30 мг | 8.3% | 2.5% | 1199 г |
Магний, Mg | 12.62 мг | 400 мг | 3.2% | 0.9% | 3170 г |
Натрий, Na | 199.69 мг | 1300 мг | 15.4% | 4.6% | 651 г |
Сера, S | 48.43 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.4% | 2065 г |
Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 2.5% | 1163 г |
Хлор, Cl | 305.44 мг | 2300 мг | 13.3% | 3.9% | 753 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 657.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 56.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 1.4% | 2025 г |
Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15957 г |
Кобальт, Co | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 3.2% | 930 г |
Марганец, Mn | 0.3666 мг | 2 мг | 18.3% | 5.4% | 546 г |
Медь, Cu | 71.84 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.1% | 1392 г |
Молибден, Mo | 8.362 мкг | 70 мкг | 11.9% | 3.5% | 837 г |
Никель, Ni | 1.377 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.927 мкг | 55 мкг | 7.1% | 2.1% | 1401 г |
Титан, Ti | 6.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.97 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10820 г |
Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3623 г |
Цинк, Zn | 0.5194 мг | 12 мг | 4.3% | 1.3% | 2310 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 42.493 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 8.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.74 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.6% |
Энергетическая ценность Сметанные лепешки #1 составляет 338,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 338.3 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 10.7 г | -% | |
Углеводы | 53.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 25.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|