Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 150 г |
Сельдерей | 70 г |
Малина | 50 г |
Брусника | 30 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.5% | 8444 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 9.5% | 2212 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 16.8% | 1250 г |
Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2637 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 143.5 мкг | 900 мкг | 15.9% | 33.5% | 627 г |
бета Каротин | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 36.2% | 581 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.2% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.1% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 3.68 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 13587 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 5.1% | 4202 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 17.5% | 1212 г |
Витамин В9, фолаты | 8.175 мкг | 400 мкг | 2% | 4.2% | 4893 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.65 мг | 90 мг | 16.3% | 34.3% | 614 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 5.5% | 3866 г |
Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 21008 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.535 мг | 20 мг | 2.7% | 5.7% | 3738 г |
Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 240.5 мг | 2500 мг | 9.6% | 20.2% | 1040 г |
Кальций, Ca | 23.6 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.1% | 4237 г |
Магний, Mg | 28.03 мг | 400 мг | 7% | 14.7% | 1427 г |
Натрий, Na | 48.63 мг | 1300 мг | 3.7% | 7.8% | 2673 г |
Сера, S | 2.25 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 44444 г |
Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 7.8% | 2685 г |
Хлор, Cl | 2.98 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 77181 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 7.4% | 2844 г |
Кобальт, Co | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
Марганец, Mn | 0.1279 мг | 2 мг | 6.4% | 13.5% | 1564 г |
Медь, Cu | 21.4 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 4.4% | 4673 г |
Молибден, Mo | 1.875 мкг | 70 мкг | 2.7% | 5.7% | 3733 г |
Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 14667 г |
Фтор, F | 26.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 15267 г |
Цинк, Zn | 0.0813 мг | 12 мг | 0.7% | 1.5% | 14760 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.775 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи с бананом и сельдереем составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.5 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 9.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 86.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|