Дневник питания за 06.09.2024

Доброго утра и хорошего субботнего дня. Вчера дневник не выложила, совсем энергии не было. Утро вечера мудренее, вот сейчас что нибудь и напишу😁 Вчера готовила презентацию для лекции в музее. А сегодня в три как раз это мероприятие. И у дочери объявили, что в три будет конкурсное испытание на то,чтобы попасть к продвинутому преподавателю на олимпиадное программирование. А это в другой стороне города. И хоть разорвись - как успеть🤷 Будем сейчас дела делать и думать,как всё получится. Есть сегодня будет наверное некогда. И готовить. Наверное, в кафе зайду после музея. У нас очень хорошая местная сеть есть - Пироги и Блины. Но у них и супы, и салаты разные присутствуют. И гречка с мясом тоже. Все, побежала дела делать. Завтра расскажу, как всё прошло💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	95	137.8	20	4.8	2.9
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Клубника замороженная	30	10.5	0.1	0	2.1
Хлеб цельнозерновой в хлебопечке	13	33.1	1.2	0.4	5.7
Сыр творожный воздушный с авокадо "СВЕЖА"	13	29	0.8	2.7	0.5
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	0.9	0	0	0.1
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	409	438	31	20	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Итого	60	21	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	311	43.5	1.9	0	11.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	23	26.2	2.1	0.1	2.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	32	83.8	7.1	6.1	0.1
Горчичное масло	4	35.9	0	4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Печень куриная (Тушение)	86	110.2	16.3	4.7	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	607	377	30	15	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	165	77	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	325	45.5	2	0	12.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	45	30.6	2.3	1.4	1.6
Хлеб цельнозерновой в хлебопечке	18	45.8	1.6	0.6	7.8
Пастила	19	62.2	0.6	0.5	12.7
Итого	427	192	6	2	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	42	53.8	8	2.3	0.3
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Горчичное масло	1	9	0	1	0
Итого	128	74	8	3	3