Рецепт Пирог заливной с абрикосами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог заливной с абрикосами

Абрикосы (Припускание)	527 г
Кефир 2,5% жирности	300 г
Яйцо куриное (Запекание)	118 г
Кукурузная мука (Запекание)	110 г
Мука полбяная цельнозерновая	70 г
отруби овсяные	17 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	32 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	8 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Подсластитель жидкий Сюс	10 г
Масло сладко-сливочное несоленое	12 г
Сахар песок	30 г
Подсолнечник, семечки (Жарка)	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог заливной с абрикосами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144.1 ккал	1684 ккал	8.6%	6%	1169 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	4.4%	1583 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	4.7%	1474 г
Углеводы	22.2 г	219 г	10.1%	7%	986 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	9%	769 г
Вода	65.5 г	2273 г	2.9%	2%	3470 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	168.2 мкг	900 мкг	18.7%	13%	535 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.768 мг	5 мг	15.4%	10.7%	651 г
Лютеин + Зеаксантин	11.077 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.105 мг	1.5 мг	7%	4.9%	1429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	5.6%	1250 г
Витамин В4, холин	41.88 мг	500 мг	8.4%	5.8%	1194 г
Витамин В5, пантотеновая	0.472 мг	5 мг	9.4%	6.5%	1059 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	3.1%	2222 г
Витамин В9, фолаты	10.332 мкг	400 мкг	2.6%	1.8%	3871 г
Витамин В12, кобаламин	0.17 мкг	3 мкг	5.7%	4%	1765 г
Витамин C, аскорбиновая	1.92 мг	90 мг	2.1%	1.5%	4688 г
Витамин D, кальциферол	0.26 мкг	10 мкг	2.6%	1.8%	3846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.071 мг	15 мг	7.1%	4.9%	1401 г
бета Токоферол	0.016 мг	~
гамма Токоферол	0.112 мг	~
Витамин Н, биотин	2.425 мкг	50 мкг	4.9%	3.4%	2062 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.9868 мг	20 мг	9.9%	6.9%	1007 г
Ниацин	0.606 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	256.84 мг	2500 мг	10.3%	7.1%	973 г
Кальций, Ca	61.3 мг	1000 мг	6.1%	4.2%	1631 г
Кремний, Si	2.587 мг	30 мг	8.6%	6%	1160 г
Магний, Mg	25.73 мг	400 мг	6.4%	4.4%	1555 г
Натрий, Na	310.28 мг	1300 мг	23.9%	16.6%	419 г
Сера, S	33.04 мг	1000 мг	3.3%	2.3%	3027 г
Фосфор, P	103.1 мг	800 мг	12.9%	9%	776 г
Хлор, Cl	161.01 мг	2300 мг	7%	4.9%	1428 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	211.1 мкг	~
Бор, B	62.8 мкг	~
Ванадий, V	15.03 мкг	~
Железо, Fe	1.3 мг	18 мг	7.2%	5%	1385 г
Йод, I	5.28 мкг	150 мкг	3.5%	2.4%	2841 г
Кобальт, Co	2.449 мкг	10 мкг	24.5%	17%	408 г
Марганец, Mn	0.3459 мг	2 мг	17.3%	12%	578 г
Медь, Cu	118.06 мкг	1000 мкг	11.8%	8.2%	847 г
Молибден, Mo	6.596 мкг	70 мкг	9.4%	6.5%	1061 г
Никель, Ni	4.013 мкг	~
Олово, Sn	0.16 мкг	~
Селен, Se	5.509 мкг	55 мкг	10%	6.9%	998 г
Титан, Ti	0.33 мкг	~
Фтор, F	17.78 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	22497 г
Хром, Cr	1.56 мкг	50 мкг	3.1%	2.2%	3205 г
Цинк, Zn	0.5594 мг	12 мг	4.7%	3.3%	2145 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.856 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.17 г	~
Аргинин*	0.154 г	~
Валин	0.149 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.214 г	~
Лизин	0.145 г	~
Метионин	0.069 г	~
Метионин + Цистеин	0.092 г	~
Треонин	0.113 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.137 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.15 г	~
Заменимые аминокислоты	0.304 г	~
Аланин	0.136 г	~
Аспарагиновая кислота	0.297 г	~
Глицин	0.104 г	~
Глутаминовая кислота	0.564 г	~
Пролин	0.173 г	~
Серин	0.169 г	~
Тирозин	0.088 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	67.36 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.404 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.042 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.021 г	~
12:0 Лауриновая	0.027 г	~
14:0 Миристиновая	0.092 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.557 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.203 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.996 г	min 16.8 г	5.9%	4.1%
14:1 Миристолеиновая	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.075 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.852 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.531 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.507 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Пирог заливной с абрикосами составляет 144,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144.1 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	22.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	65.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЗАЛИВНОЙ С АБРИКОСАМИ

Пирог заливной с абрикосами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, бэта-каротином - 15,4 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 24,5 %, марганцем - 17,3 %, медью - 11,8 %

Чем полезен Пирог заливной с абрикосами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог заливной с абрикосами, калорийность 144,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог заливной с абрикосами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Салат из свеклы с зеленым горошком

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Лучшие рационы

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе