Калорийность Шоколад Образ жизни молочный с проростками. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад Образ жизни молочный с проростками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 522 кКал 1684 кКал 31% 5.9% 323 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 1.4% 1333 г
Жиры 28 г 56 г 50% 9.6% 200 г
Углеводы 61 г 219 г 27.9% 5.3% 359 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 7.2 г 20 г 36% 6.9% 278 г
Вода 4.2 г 2273 г 0.2% 54119 г
Зола 2.13 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 0.4% 4500 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 1.5% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.241 мг 1.8 мг 13.4% 2.6% 747 г
Витамин В4, холин 11.26 мг 500 мг 2.3% 0.4% 4440 г
Витамин В5, пантотеновая 0.386 мг 5 мг 7.7% 1.5% 1295 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 1% 1942 г
Витамин В9, фолаты 9.8 мкг 400 мкг 2.5% 0.5% 4082 г
Витамин В12, кобаламин 0.4 мкг 3 мкг 13.3% 2.5% 750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 0.1% 16981 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.013 мг 15 мг 6.8% 1.3% 1481 г
Витамин Н, биотин 1.333 мкг 50 мкг 2.7% 0.5% 3751 г
Витамин РР, НЭ 3.302 мг 20 мг 16.5% 3.2% 606 г
Ниацин 1.38 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 483.07 мг 2500 мг 19.3% 3.7% 518 г
Кальций, Ca 184.2 мг 1000 мг 18.4% 3.5% 543 г
Кремний, Si 24 мг 30 мг 80% 15.3% 125 г
Магний, Mg 144.47 мг 400 мг 36.1% 6.9% 277 г
Натрий, Na 61.6 мг 1300 мг 4.7% 0.9% 2110 г
Сера, S 50.67 мг 1000 мг 5.1% 1% 1974 г
Фосфор, Ph 261.6 мг 800 мг 32.7% 6.3% 306 г
Хлор, Cl 128.13 мг 2300 мг 5.6% 1.1% 1795 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.7 мкг ~
Бор, B 146 мкг ~
Ванадий, V 34 мкг ~
Железо, Fe 5.789 мг 18 мг 32.2% 6.2% 311 г
Йод, I 7.69 мкг 150 мкг 5.1% 1% 1951 г
Кобальт, Co 1.653 мкг 10 мкг 16.5% 3.2% 605 г
Марганец, Mn 0.3715 мг 2 мг 18.6% 3.6% 538 г
Медь, Cu 157.53 мкг 1000 мкг 15.8% 3% 635 г
Молибден, Mo 12.5 мкг 70 мкг 17.9% 3.4% 560 г
Олово, Sn 1.73 мкг ~
Селен, Se 1.84 мкг 55 мкг 3.3% 0.6% 2989 г
Стронций, Sr 63.07 мкг ~
Титан, Ti 18 мкг ~
Фтор, F 21.27 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 18806 г
Хром, Cr 3.47 мкг 50 мкг 6.9% 1.3% 1441 г
Цинк, Zn 1.016 мг 12 мг 8.5% 1.6% 1181 г
Цирконий, Zr 5.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.18 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.27 г ~
Лактоза 5 г ~
Сахароза 19.16 г ~
Фруктоза 0.222 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.309 г ~
Аргинин* 0.271 г ~
Валин 0.285 г ~
Гистидин* 0.119 г ~
Изолейцин 0.261 г ~
Лейцин 0.464 г ~
Лизин 0.288 г ~
Метионин 0.131 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.231 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.255 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты 2.18 г ~
Аланин 0.225 г ~
Аспарагиновая кислота 0.517 г ~
Глицин 0.224 г ~
Глутаминовая кислота 1.057 г ~
Пролин 0.531 г ~
Серин 0.304 г ~
Тирозин 0.248 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 32 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 21 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.173 г ~
6:0 Капроновая 0.067 г ~
8:0 Каприловая 0.039 г ~
10:0 Каприновая 0.073 г ~
12:0 Лауриновая 0.047 г ~
14:0 Миристиновая 0.409 г ~
15:0 Пентадекановая 0.035 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.475 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 6.457 г ~
20:0 Арахиновая 0.162 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.284 г min 16.8 г 43.4% 8.3%
14:1 Миристолеиновая 0.043 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.264 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 7.903 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.1 г от 11.2 до 20.6 г 9.8% 1.9%
18:2 Линолевая 1.157 г ~
18:3 Линоленовая 0.037 г ~
20:4 Арахидоновая 0.032 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 0.8%

Энергетическая ценность Шоколад Образ жизни молочный с проростками составляет 522 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 522 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 28 г -%
Углеводы 61 г -%
Пищевые волокна 7.2 г -%
Вода 4.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ШОКОЛАД ОБРАЗ ЖИЗНИ МОЛОЧНЫЙ С ПРОРОСТКАМИ

Шоколад Образ жизни молочный с проростками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,4 %, витамином B12 - 13,3 %, витамином PP - 16,5 %, калием - 19,3 %, кальцием - 18,4 %, кремнием - 80 %, магнием - 36,1 %, фосфором - 32,7 %, железом - 32,2 %, кобальтом - 16,5 %, марганцем - 18,6 %, медью - 15,8 %, молибденом - 17,9 %

Чем полезен Шоколад Образ жизни молочный с проростками

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Шоколад Образ жизни молочный с проростками калорийность 522 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Шоколад Образ жизни молочный с проростками, калории, нутриенты, полезные свойства Шоколад Образ жизни молочный с проростками
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ