Рецепт Крем-суп из брокколи с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп из брокколи с курицей

Куриная грудка (филе) (Варка) 350 г
Брокколи (Варка без слива) 300 г
Морковь, красная (Пассерование) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Хохланд плавленный сливочный 100 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности 250 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из брокколи с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.8 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3845 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 11.6% 1949 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.6% 3500 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3.7% 6083 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.8% 3333 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 8.9% 2595 г
Зола 0.389 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.1 мкг 900 мкг 13.3% 30.4% 749 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.414 мг 5 мг 8.3% 18.9% 1208 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.3% 5143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 4.8% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 6.8% 3333 г
Витамин В9, фолаты 8.3 мкг 400 мкг 2.1% 4.8% 4819 г
Витамин C, аскорбиновая 4.98 мг 90 мг 5.5% 12.6% 1807 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.143 мг 15 мг 1% 2.3% 10490 г
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин К, филлохинон 11.4 мкг 120 мкг 9.5% 21.7% 1053 г
Витамин РР, НЭ 1.7934 мг 20 мг 9% 20.5% 1115 г
Ниацин 0.998 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.21 мг 2500 мг 5.6% 12.8% 1783 г
Кальций, Ca 19.61 мг 1000 мг 2% 4.6% 5099 г
Магний, Mg 15.55 мг 400 мг 3.9% 8.9% 2572 г
Натрий, Na 9.96 мг 1300 мг 0.8% 1.8% 13052 г
Сера, S 8.75 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 11429 г
Фосфор, Ph 38.3 мг 800 мг 4.8% 11% 2089 г
Хлор, Cl 7.91 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 29077 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.7 мкг ~
Бор, B 19.6 мкг ~
Ванадий, V 16.06 мкг ~
Железо, Fe 0.358 мг 18 мг 2% 4.6% 5028 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 23077 г
Кобальт, Co 1.851 мкг 10 мкг 18.5% 42.2% 540 г
Литий, Li 8.516 мкг ~
Марганец, Mn 0.0526 мг 2 мг 2.6% 5.9% 3802 г
Медь, Cu 33.99 мкг 1000 мкг 3.4% 7.8% 2942 г
Молибден, Mo 2.246 мкг 70 мкг 3.2% 7.3% 3117 г
Никель, Ni 0.647 мкг ~
Рубидий, Rb 71 мкг ~
Селен, Se 0.305 мкг 55 мкг 0.6% 1.4% 18033 г
Фтор, F 58.25 мкг 4000 мкг 1.5% 3.4% 6867 г
Хром, Cr 4.29 мкг 50 мкг 8.6% 19.6% 1166 г
Цинк, Zn 0.277 мг 12 мг 2.3% 5.3% 4332 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.547 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.201 г ~
Сахароза 0.424 г ~
Фруктоза 0.09 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.255 г ~
Валин 0.196 г ~
Гистидин* 0.177 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.289 г ~
Лизин 0.368 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.124 г ~
Треонин 0.163 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.158 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.295 г ~
Заменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.294 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.448 г ~
Пролин 0.162 г ~
Серин 0.156 г ~
Тирозин 0.136 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.107 г min 16.8 г 0.6% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.09 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%
18:2 Линолевая 0.033 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп из брокколи с курицей составляет 43,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 43.8 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 87.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ С КУРИЦЕЙ

Крем-суп из брокколи с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, кобальтом - 18,5 %

Чем полезен Крем-суп из брокколи с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Крем-суп из брокколи с курицей, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из брокколи с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ