Рецепт плов готовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты плов готовый

Рис белый вареный 450 г
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "плов готовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174.4 кКал 1684 кКал 10.4% 6% 966 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 8.7% 661 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 4.3% 1333 г
Углеводы 21.4 г 219 г 9.8% 5.6% 1023 г
Вода 0.8 г 2273 г 284125 г
Зола 0.329 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 0.5% 12329 г
Ретинол 0.007 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 2.6% 2169 г
Витамин В4, холин 25.74 мг 500 мг 5.1% 2.9% 1943 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 3.8% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 2.3% 2500 г
Витамин В9, фолаты 2.677 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 14942 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 1.5% 3750 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин D3, холекальциферол 0.038 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 0.4% 14563 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.7% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.9885 мг 20 мг 9.9% 5.7% 1006 г
Бетаин 1.874 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.98 мг 2500 мг 2.8% 1.6% 3572 г
Кальций, Ca 4.21 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 23753 г
Магний, Mg 8.03 мг 400 мг 2% 1.1% 4981 г
Натрий, Na 28.68 мг 1300 мг 2.2% 1.3% 4533 г
Фосфор, P 57 мг 800 мг 7.1% 4.1% 1404 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.543 мг 18 мг 3% 1.7% 3315 г
Марганец, Mn 0.0076 мг 2 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Медь, Cu 29.45 мкг 1000 мкг 2.9% 1.7% 3396 г
Селен, Se 6.539 мкг 55 мкг 11.9% 6.8% 841 г
Цинк, Zn 0.9866 мг 12 мг 8.2% 4.7% 1216 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.577 г ~
Валин 0.474 г ~
Гистидин* 0.297 г ~
Изолейцин 0.505 г ~
Лейцин 0.717 г ~
Лизин 0.812 г ~
Метионин 0.265 г ~
Треонин 0.404 г ~
Триптофан 0.112 г ~
Фенилаланин 0.379 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.522 г ~
Аспарагиновая кислота 0.852 г ~
Глицин 0.47 г ~
Глутаминовая кислота 1.431 г ~
Пролин 0.393 г ~
Серин 0.329 г ~
Тирозин 0.323 г ~
Цистеин 0.122 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.723 г ~
18:0 Стеариновая 0.237 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.415 г min 16.8 г 8.4% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.191 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.178 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.857 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 4.4%
18:2 Линолевая 0.723 г ~
18:3 Линоленовая 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая 0.046 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.004 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.011 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.019 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 9.7%

Энергетическая ценность плов готовый составляет 174,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 174.4 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 21.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ ГОТОВЫЙ

плов готовый богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 11,9 %

Чем полезен плов готовый

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить плов готовый, калорийность 174,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления плов готовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты