Рецепт Овощи тушеные замороженные от Юлии. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи тушеные замороженные от Юлии

Вода 100 г
Масло подсолнечное 31 г
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне 150 г
Овощной микс бауер, деревенское блюдо 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи тушеные замороженные от Юлии".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.6 кКал 1684 кКал 6.3% 6% 1595 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 9.8% 962 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 9.1% 1037 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 3% 3174 г
Вода 29.6 г 2273 г 1.3% 1.2% 7679 г
Зола 0.269 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 128571 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.5% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 2.4% 4000 г
Витамин В4, холин 18.37 мг 500 мг 3.7% 3.5% 2722 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 3.8% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 8.4% 1124 г
Витамин В9, фолаты 2.203 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 18157 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 2.6% 3704 г
Витамин D, кальциферол 0.066 мкг 10 мкг 0.7% 0.7% 15152 г
Витамин D3, холекальциферол 0.066 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.016 мг 15 мг 13.4% 12.7% 744 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин РР, НЭ 2.5881 мг 20 мг 12.9% 12.2% 773 г
Бетаин 1.344 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.85 мг 2500 мг 2.2% 2.1% 4558 г
Кальций, Ca 2.64 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 37879 г
Магний, Mg 7.2 мг 400 мг 1.8% 1.7% 5556 г
Натрий, Na 21.94 мг 1300 мг 1.7% 1.6% 5925 г
Сера, S 0.15 мг 1000 мг 666667 г
Фосфор, P 50.8 мг 800 мг 6.4% 6.1% 1575 г
Хлор, Cl 0.21 мг 2300 мг 1095238 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.157 мг 18 мг 0.9% 0.9% 11465 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.1% 74074 г
Медь, Cu 13.96 мкг 1000 мкг 1.4% 1.3% 7163 г
Селен, Se 6.652 мкг 55 мкг 12.1% 11.5% 827 г
Фтор, F 14.68 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 27248 г
Цинк, Zn 0.3789 мг 12 мг 3.2% 3% 3167 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.376 г ~
Валин 0.212 г ~
Гистидин* 0.18 г ~
Изолейцин 0.19 г ~
Лейцин 0.46 г ~
Лизин 0.548 г ~
Метионин 0.174 г ~
Треонин 0.241 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.214 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.359 г ~
Аспарагиновая кислота 0.531 г ~
Глицин 0.283 г ~
Глутаминовая кислота 0.9 г ~
Пролин 0.359 г ~
Серин 0.263 г ~
Тирозин 0.197 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.62 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.104 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.005 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.364 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.227 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.221 г min 16.8 г 7.3% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.012 г ~
16:1 цис 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.201 г ~
18:1 цис 0.118 г ~
18:1 транс 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.838 г от 11.2 до 20.6 г 25.3% 24%
18:2 Линолевая 2.817 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.094 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.002 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%

Энергетическая ценность Овощи тушеные замороженные от Юлии составляет 105,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.6 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 29.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЕНЫЕ ЗАМОРОЖЕННЫЕ ОТ ЮЛИИ

Овощи тушеные замороженные от Юлии богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,4 %, витамином PP - 12,9 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен Овощи тушеные замороженные от Юлии

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощи тушеные замороженные от Юлии, калорийность 105,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тушеные замороженные от Юлии, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы