Рецепт Овощи (смеси замороженные). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи (смеси замороженные)

Овощная смесь для жарки Гавайская 800 г
Овощная смесь Мексиканская 400 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный 200 г
Вода, водопроводная, питьевая 200 г
Масло подсолнечное 40 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи (смеси замороженные)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.4 кКал 1684 кКал 5.5% 6% 1823 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.2% 2533 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.6% 1931 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 7.8% 1395 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.7% 4000 г
Вода 21.7 г 2273 г 1% 1.1% 10475 г
Зола 1.011 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.4 мкг 900 мкг 1.4% 1.5% 7258 г
альфа Каротин 2.417 мкг ~
бета Каротин 0.148 мг 5 мг 3% 3.2% 3378 г
Лютеин + Зеаксантин 284.23 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин В4, холин 3.26 мг 500 мг 0.7% 0.8% 15337 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 1.4% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В9, фолаты 6.405 мкг 400 мкг 1.6% 1.7% 6245 г
Витамин C, аскорбиновая 2.18 мг 90 мг 2.4% 2.6% 4128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.066 мг 15 мг 7.1% 7.7% 1407 г
гамма Токоферол 0.091 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 3% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.2082 мг 20 мг 1% 1.1% 9606 г
Макроэлементы
Калий, K 18.57 мг 2500 мг 0.7% 0.8% 13463 г
Кальций, Ca 6.36 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 15723 г
Магний, Mg 3.46 мг 400 мг 0.9% 1% 11561 г
Натрий, Na 364.38 мг 1300 мг 28% 30.3% 357 г
Сера, S 1.63 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 61350 г
Фосфор, P 10.6 мг 800 мг 1.3% 1.4% 7547 г
Хлор, Cl 541 мг 2300 мг 23.5% 25.4% 425 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.211 мг 18 мг 1.2% 1.3% 8531 г
Кобальт, Co 0.136 мкг 10 мкг 1.4% 1.5% 7353 г
Марганец, Mn 0.0429 мг 2 мг 2.1% 2.3% 4662 г
Медь, Cu 18.65 мкг 1000 мкг 1.9% 2.1% 5362 г
Молибден, Mo 0.997 мкг 70 мкг 1.4% 1.5% 7021 г
Селен, Se 0.23 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 23913 г
Фтор, F 8.6 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 46512 г
Цинк, Zn 0.1057 мг 12 мг 0.9% 1% 11353 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.504 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.01 г ~
Мальтоза 0.01 г ~
Сахароза 0.556 г ~
Фруктоза 0.03 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.01 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.086 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.834 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.157 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.579 г min 16.8 г 3.4% 3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.577 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.466 г от 11.2 до 20.6 г 13.1% 14.2%
18:2 Линолевая 1.462 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Овощи (смеси замороженные) составляет 92,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.4 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 15.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 21.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ (СМЕСИ ЗАМОРОЖЕННЫЕ)

Овощи (смеси замороженные) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23,5 %

Чем полезен Овощи (смеси замороженные)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощи (смеси замороженные), калорийность 92,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи (смеси замороженные), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты