Рецепт суп из крыла индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из крыла индейки

Индейка всех видов, мясо и кожа, сырые 300 г
Смесь овощей, замороженная, неприготовленная 200 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из крыла индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.6 кКал 1684 кКал 1.6% 5.8% 6101 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 17% 2111 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.8% 6222 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 2.2% 16846 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.2% 5000 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 14.9% 2416 г
Зола 0.207 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28 мкг 900 мкг 3.1% 11.2% 3214 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 7.2% 5000 г
Витамин В4, холин 8.7 мг 500 мг 1.7% 6.2% 5747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 10.1% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 18.1% 2020 г
Витамин В9, фолаты 3.95 мкг 400 мкг 1% 3.6% 10127 г
Витамин В12, кобаламин 0.183 мкг 3 мкг 6.1% 22.1% 1639 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 4.3% 8654 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 1.8% 22222 г
Витамин D3, холекальциферол 0.045 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.014 мг 15 мг 0.1% 0.4% 107143 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.2699 мг 20 мг 6.3% 22.8% 1575 г
Бетаин 1.335 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.8 мг 2500 мг 2.2% 8% 4562 г
Кальций, Ca 7.53 мг 1000 мг 0.8% 2.9% 13280 г
Магний, Mg 6.9 мг 400 мг 1.7% 6.2% 5797 г
Натрий, Na 22.18 мг 1300 мг 1.7% 6.2% 5861 г
Сера, S 0.75 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 133333 г
Фосфор, P 33.4 мг 800 мг 4.2% 15.2% 2395 г
Хлор, Cl 1.05 мг 2300 мг 219048 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.225 мг 18 мг 1.3% 4.7% 8000 г
Марганец, Mn 0.0274 мг 2 мг 1.4% 5.1% 7299 г
Медь, Cu 21.3 мкг 1000 мкг 2.1% 7.6% 4695 г
Селен, Se 3.235 мкг 55 мкг 5.9% 21.4% 1700 г
Фтор, F 75 мкг 4000 мкг 1.9% 6.9% 5333 г
Цинк, Zn 0.312 мг 12 мг 2.6% 9.4% 3846 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Сахароза 0.01 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.207 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.107 г ~
Лейцин 0.243 г ~
Лизин 0.282 г ~
Метионин 0.087 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.291 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 0.479 г ~
Пролин 0.191 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.8 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.009 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.007 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.156 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.277 г min 16.8 г 1.6% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.027 г ~
16:1 цис 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.244 г ~
18:1 цис 0.194 г ~
18:1 транс 0.007 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.243 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 8%
18:2 Линолевая 0.213 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.161 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 15.6%

Энергетическая ценность суп из крыла индейки составляет 27,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.6 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из крыла индейки, калорийность 27,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из крыла индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы