Рецепт тесто для киша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тесто для киша

Пшеничная мука, высшего сорта 300 г
Маргарин (спред) на основе масел (приблизительно 37% жира) 100 г
творог 0,5 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "тесто для киша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 212.5 кКал 1684 кКал 12.6% 5.9% 792 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 8.1% 580 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 4.6% 1018 г
Углеводы 27.9 г 219 г 12.7% 6% 785 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.1% 1538 г
Вода 12.7 г 2273 г 0.6% 0.3% 17898 г
Зола 0.3775 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 162.1 мкг 900 мкг 18% 8.5% 555 г
Ретинол 0.162 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 2% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.4% 11250 г
Витамин В4, холин 21.05 мг 500 мг 4.2% 2% 2375 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 1.9% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 1.5% 3125 г
Витамин В9, фолаты 10.288 мкг 400 мкг 2.6% 1.2% 3888 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.244 мг 15 мг 15% 7.1% 668 г
бета Токоферол 0.0113 мг ~
гамма Токоферол 1.5475 мг ~
дельта Токоферол 0.3938 мг ~
Витамин Н, биотин 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 0.7% 6667 г
Витамин К, филлохинон 9.3 мкг 120 мкг 7.8% 3.7% 1290 г
Дигидрофиллохинон 1.125 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.125 мг 20 мг 5.6% 2.6% 1778 г
Ниацин 0.45 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50 мг 2500 мг 2% 0.9% 5000 г
Кальций, Ca 7.5 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 13333 г
Кремний, Si 1.5 мг 30 мг 5% 2.4% 2000 г
Магний, Mg 6.13 мг 400 мг 1.5% 0.7% 6525 г
Натрий, Na 74.75 мг 1300 мг 5.8% 2.7% 1739 г
Сера, S 26.25 мг 1000 мг 2.6% 1.2% 3810 г
Фосфор, Ph 32.9 мг 800 мг 4.1% 1.9% 2432 г
Хлор, Cl 7.5 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 30667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 393.8 мкг ~
Бор, B 13.9 мкг ~
Ванадий, V 33.75 мкг ~
Железо, Fe 0.453 мг 18 мг 2.5% 1.2% 3974 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 26786 г
Кобальт, Co 0.6 мкг 10 мкг 6% 2.8% 1667 г
Марганец, Mn 0.2138 мг 2 мг 10.7% 5% 935 г
Медь, Cu 37.5 мкг 1000 мкг 3.8% 1.8% 2667 г
Молибден, Mo 4.688 мкг 70 мкг 6.7% 3.2% 1493 г
Никель, Ni 0.825 мкг ~
Олово, Sn 1.95 мкг ~
Селен, Se 2.25 мкг 55 мкг 4.1% 1.9% 2444 г
Титан, Ti 4.13 мкг ~
Фтор, F 8.25 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 48485 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 0.8% 6024 г
Цинк, Zn 0.265 мг 12 мг 2.2% 1% 4528 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.463 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0023 г ~
Валин 0.0043 г ~
Гистидин* 0.0018 г ~
Изолейцин 0.0039 г ~
Лейцин 0.0063 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.0016 г ~
Треонин 0.0029 г ~
Триптофан 0.0009 г ~
Фенилаланин 0.0031 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0049 г ~
Глицин 0.0014 г ~
Глутаминовая кислота 0.0134 г ~
Пролин 0.0061 г ~
Серин 0.0035 г ~
Тирозин 0.0031 г ~
Цистеин 0.0006 г ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.1699 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.1466 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.0233 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0004 г ~
8:0 Каприловая 0.0003 г ~
10:0 Каприновая 0.0023 г ~
12:0 Лауриновая 0.0039 г ~
14:0 Миристиновая 0.0146 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.7729 г ~
17:0 Маргариновая 0.0045 г ~
18:0 Стеариновая 0.2469 г ~
20:0 Арахиновая 0.0175 г ~
22:0 Бегеновая 0.0129 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.0028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.7448 г min 16.8 г 10.4% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0065 г ~
16:1 цис 0.0065 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0025 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.7164 г ~
18:1 цис 1.5698 г ~
18:1 транс 0.1466 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0174 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.5509 г от 11.2 до 20.6 г 13.8% 6.5%
18:2 Линолевая 1.3213 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.0233 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.2964 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.0015 г ~
18:3 Линоленовая 0.2264 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.2193 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.0073 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.0026 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.0008 г ~
20:3 Омега-6 0.0008 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 10.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 13%

Энергетическая ценность тесто для киша составляет 212,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 212.5 кКал -%
Белки 13.1 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 27.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 12.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТЕСТО ДЛЯ КИША

тесто для киша богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18 %, витамином E - 15 %

Чем полезен тесто для киша

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить тесто для киша, калорийность 212,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тесто для киша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ