Рецепт Супчик из сырка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик из сырка

Сыр Карат с луком для супа плавленый 170 г
Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 466 г
Морковь, красная (Жарка) 42 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 17 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Брокколи (Варка без слива) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Супчик из сырка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.1 кКал 1684 кКал 3.5% 6% 2898 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.2% 3304 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 10.5% 1647 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 3.6% 4761 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6% 2857 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 6.2% 2745 г
Зола 0.787 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.3 мкг 900 мкг 9.3% 16% 1080 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.253 мг 5 мг 5.1% 8.8% 1976 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.8% 6207 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 5% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 8.4% 2062 г
Витамин В9, фолаты 9.03 мкг 400 мкг 2.3% 4% 4430 г
Витамин C, аскорбиновая 5.87 мг 90 мг 6.5% 11.2% 1533 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 1.5% 11719 г
Витамин Н, биотин 0.039 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 128205 г
Витамин К, филлохинон 11.3 мкг 120 мкг 9.4% 16.2% 1062 г
Витамин РР, НЭ 0.5941 мг 20 мг 3% 5.2% 3366 г
Ниацин 0.355 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.14 мг 2500 мг 7.2% 12.4% 1388 г
Кальций, Ca 15.04 мг 1000 мг 1.5% 2.6% 6649 г
Магний, Mg 9.7 мг 400 мг 2.4% 4.1% 4124 г
Натрий, Na 215.58 мг 1300 мг 16.6% 28.6% 603 г
Сера, S 10.19 мг 1000 мг 1% 1.7% 9814 г
Фосфор, Ph 22.1 мг 800 мг 2.8% 4.8% 3620 г
Хлор, Cl 338.77 мг 2300 мг 14.7% 25.3% 679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 224 мкг ~
Бор, B 29 мкг ~
Ванадий, V 37.53 мкг ~
Железо, Fe 0.331 мг 18 мг 1.8% 3.1% 5438 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 1.4% 11905 г
Кобальт, Co 1.341 мкг 10 мкг 13.4% 23.1% 746 г
Литий, Li 19.532 мкг ~
Марганец, Mn 0.0686 мг 2 мг 3.4% 5.9% 2915 г
Медь, Cu 42.73 мкг 1000 мкг 4.3% 7.4% 2340 г
Молибден, Mo 2.61 мкг 70 мкг 3.7% 6.4% 2682 г
Никель, Ni 1.259 мкг ~
Рубидий, Rb 125.9 мкг ~
Селен, Se 0.348 мкг 55 мкг 0.6% 1% 15805 г
Фтор, F 115.66 мкг 4000 мкг 2.9% 5% 3458 г
Хром, Cr 2.52 мкг 50 мкг 5% 8.6% 1984 г
Цинк, Zn 0.1396 мг 12 мг 1.2% 2.1% 8596 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.594 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.208 г ~
Сахароза 0.231 г ~
Фруктоза 0.048 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.313 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.073 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.025 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.016 г ~
14:0 Миристиновая 0.073 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.221 г ~
18:0 Стеариновая 0.066 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.245 г min 16.8 г 1.5% 2.6%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.206 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая 0.029 г ~
18:3 Линоленовая 0.021 г ~

Энергетическая ценность Супчик из сырка составляет 58,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 58.1 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 82.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУПЧИК ИЗ СЫРКА

Супчик из сырка богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,7 %, кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Супчик из сырка

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Супчик из сырка, калорийность 58,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик из сырка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ