Рецепт суп с сырком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с сырком

плавленный сырок голландский 40 г
Вода, водопроводная, улучшенная 500 г
Шампиньоны резаные замороженные 100 г
Брокколи (Варка без слива) 100 г
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) 100 г
Морковь, красная (Пассерование) 30 г
Лук репчатый (Пассерование) 30 г
Укроп 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп с сырком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.1 кКал 1684 кКал 1.8% 6% 5595 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 8.6% 3800 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 6.3% 5214 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 11.6% 2857 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 11.6% 2870 г
Зола 0.299 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.7 мкг 900 мкг 12.6% 41.9% 792 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.444 мг 5 мг 8.9% 29.6% 1126 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 4% 8182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 5.3% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 5% 6667 г
Витамин В9, фолаты 8.126 мкг 400 мкг 2% 6.6% 4922 г
Витамин C, аскорбиновая 6.11 мг 90 мг 6.8% 22.6% 1473 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 3% 10638 г
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 98039 г
Витамин К, филлохинон 12.1 мкг 120 мкг 10.1% 33.6% 992 г
Витамин РР, НЭ 0.3625 мг 20 мг 1.8% 6% 5517 г
Ниацин 0.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.51 мг 2500 мг 4.3% 14.3% 2304 г
Кальций, Ca 12.75 мг 1000 мг 1.3% 4.3% 7843 г
Магний, Mg 7.77 мг 400 мг 1.9% 6.3% 5148 г
Натрий, Na 18.64 мг 1300 мг 1.4% 4.7% 6974 г
Сера, S 2.23 мг 1000 мг 0.2% 0.7% 44843 г
Фосфор, Ph 17.6 мг 800 мг 2.2% 7.3% 4545 г
Хлор, Cl 0.86 мг 2300 мг 267442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.8 мкг ~
Бор, B 6.9 мкг ~
Железо, Fe 0.238 мг 18 мг 1.3% 4.3% 7563 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 150000 г
Кобальт, Co 0.171 мкг 10 мкг 1.7% 5.6% 5848 г
Литий, Li 0.206 мкг ~
Марганец, Mn 0.0463 мг 2 мг 2.3% 7.6% 4320 г
Медь, Cu 19.5 мкг 1000 мкг 2% 6.6% 5128 г
Никель, Ni 0.103 мкг ~
Рубидий, Rb 16.3 мкг ~
Селен, Se 0.289 мкг 55 мкг 0.5% 1.7% 19031 г
Фтор, F 15.81 мкг 4000 мкг 0.4% 1.3% 25300 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Цинк, Zn 0.0921 мг 12 мг 0.8% 2.7% 13029 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.63 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.13 г ~
Сахароза 0.343 г ~
Фруктоза 0.075 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп с сырком составляет 30,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 30.1 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 79.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С СЫРКОМ

суп с сырком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %

Чем полезен суп с сырком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп с сырком, калорийность 30,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с сырком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ